HYPE! Weight Loss Instant! Mindset Harus Benar Kalau Mau Kurus | Ade Rai - Tom MC Ifle
mencari sehat pada saat dimana Sehat masih kita miliki sebenarnya menjadi mudah dan murah tapi pada saat dia pergi dari kita menjadi mahal dan susah mas Ade rai, waduhh senang banget saya hari ini bisa ketemu nanti sore kita bareng ya ketemu di Mulia ya mas Ade sekarang ini dunia fitness itu sedang hype setelah covid katanya begitu karena begitu ya karena karena ceritanya saya mulai aktif lagi nge-gym yang dulunya nggak pernah nge-gym karena karena kesibukan tapi gara-gara mas Ade nih Saya berubah mindsetnya 5 menit Masa nggak bisa kalau ini bisa malu banget gitu sekarang tiap hari jam 07.00 pagi saya udah ada di gym wow ya libur Sabtu Minggu libur sabtu minggu tapi jadi waktu ngobrol-ngobrol dengan pemilik-pemilik gym sekarang ini berkembang bisnis-bisnis gym franchist gym dan tersebar cukup banyak di rumah-rumah terutama di komplek-komplek dan itu kelihatannya rame Terus waktu pandemi kemarin seperti apa dan dan apa namanya gimana waktu itu bisa survive nanti kalau secara kita bicara secara teoretis udah nggak nyambung semuanya gitu tapi mungkin survive itu lebih kepada karena memang kecintaan kita aja ya makanya kenapa mau tidak mau kan harus subsidi apa boleh buat ya memang narasi pada saat itu tidak memungkinkan gitu karena ketika membayangkan melihat sesama manusia aja dianggap sebagai curiga ancaman sebagai ancaman gitu ya nah jadi pada saat itulah makanya Kenapa saya sebenarnya Kalau boleh jujur akhirnya jadi punya si dunia Adera itu gitu lebih kepada sebenarnya curhatan apa curahan hati saya gitu curhat saya dengan situasi hari itu di mana saya beranggapan saya merasa kalau istilahnya itu kayak insulting my intelligence situasi itu ketika kecerdasan masyarakat akan pola hidup sehat yang rendah akhirnya makanya kenapa jadi apa ya kalau istilahnya mungkin kalau saya bilang ya saya cuma berusaha untuk curhat aja saya pikir saya bilang kalau yang namanya kepatuhan akan olahraga pola hidup sehat itu hanya akan terjadi itu fondasinya kan adalah pemahaman nah tapi karena kecerdasan kita akan kesehatan itu memang sangat rendah nah dibandingkan dengan kecerdasan kita kan keuangan gitu ya Kenapa kita kecerdasan keuangan tinggi karena memang ada urgensi di sana Nah kalau sehat kebalikannya makanya saya sering cerita soal konsep yang saya selalu bilang sehat tidak menarik selagi masih kita miliki menjadi begitu menarik pada saat dia pergi dari kita jadi nggak ada ibaratnya tubuh manusia itu saking sempurnanya gitu Jadi kita mau nggak olahraga makan sembarangan mungkin sebagian dari teman kita semua masih merokok kalau anak milenial juga minum alkohol gitu dan sebagainya dan hari ini masih tetap sehat aja gitu nah jadi pada saat itu makanya kenapa tidak ada sensor urgensi itu tapi ada satu istilah yang mengatakan bahwa mencari sehat pada saat dimana Sehat masih kita miliki sebenarnya menjadi mudah dan murah tapi pada saat dia pergi dari kita menjadi mahal dan susah Nah jadi kalau saya melihat situasi Itu sebenarnya waktu di musim infeksi ya kalau saya sebut ya kondisi itulah anggap aja musim covid itu Jadi sebenarnya kalau pemahaman kita kan harus paham bahwa Kalau kita sakit itu disebabkan karena dua hal ya yang utama ya bisa coba karena yang lainnya karena proses penuaan di generatif bisa karena stress itu sebagainya tapi ada dua hal yang dominan satu yaitu adalah yang namanya terjadinya kekurangan itu defisiensi atau terjadinya kelebihan yaitu adalah Toxicity Nah toksisiti bisa disebabkan karena banyak hal heavy mental polutan proses fooding bisa karena emosional bisa karena radiasi ya gitu ya atau energetic nah kebetulan kalau yang namanya patogen kuman virus itu nah di musim infeksi ini dia masuk di dalam kategori yang namanya toksicity secara opportunistik artinya dia mengambil kesempatan kepada tubuh yang lemah Nah makanya kenapa ketika saya menyadari hal tersebut dan paham tentang apa yang terjadi berarti kita tahu Oh berarti di musim infeksi itu dia membutuhkan tubuh yang lemah untuk dia mengambil kesempatan dia tidak bisa mengambil kesempatan di tubuh yang kuat yang kuat nah tapi yang terjadi hari itu dimana justru yang namanya pusat kesehatan masyarakat sesungguhnya adalah seperti Fitness Center Sport Center sarana fasilitas olahraga bukannya menjadi yang di depankan sebagai Fasilitas Kesehatan tingkat pertama yang bisa akan mencegah yang terjadi yang namanya Dash the really sebenarnya jadi kurva itu bisa begitu tinggi dan kita bisa lightening itu adalah dengan cara kita kuatkan si masyarakatnya pola hidupnya masyarakatnya harus lebih sehat sehingga akhirnya yang sakit jadi berkurang itu sebenarnya udah terjadi di gym kami atau disarankan olahraga ketika orang yang tadinya merokok jadi berhenti merokok yang tadinya narkoba rehabilitasi yang tadinya celananya nomor 38 jadi 32 yang tadinya ketergantungan obat medikasi ya obat menurunkan gula darah tekanan darah Akhirnya sekarang kemandirian tidak menggunakan obat itu akhirnya potensi untuk mereka akhirnya endapnya jadi harus menyusahkan keluarga dan negara apalagi dengan adanya asuransi sosial ya program jaminan kesehatan nasional Nah jadi gara-gara dia olahraga dan pola hidup menjadi lebih sehat otomatis akhirnya itu menjadi satu intersection sehingga akhirnya orang tidak untuk sampai terpapar jadi harus tidak lebih jauh lagi apalagi 95% daripada profil kesakitan itu adalah penyakit yang disebut dengan namanya penyakit perilaku nonkom United adalah penyakit tidak menular jadi penyakit yang tidak menular itu adalah penyakit biasanya paling populer yang dikenal dengan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan metabolisme atau yang dikenal dengan namanya metabolik syndrome Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah makanya Kenapa diabetes tipe 2 hipertensi Penyakit yang berhubungan dengan jantung Penyakit yang berhubungan dengan saluran pernafasan Cancer gitu Nah itu hampir rata-rata sebagian besar adalah disebabkan karena ulah perilaku kita Nah makanya Kenapa justru Dengan pemahaman itu sebenarnya kita jadi ngerti Oh iya berarti saya harus tapi yang terjadi pada saat itu narasi itu malah bilang bahwa tempat-tempat olahraga adalah sebagai pusat penyebaran itulah yang akhirnya otomatis dengan keyakinan tersebut yang di yang diawasi oleh yang diadopsi oleh masyarakatnya akhirnya Ya udah semua fitness center semua ya udah gagal total gitu saat itu ada berapa di Bandung sendiri kalau yang Mas Edi Pegang sendiri kalau ada 14 ada 14 14 tutup ya semuanya itu kita sepanjang 2 tahun itu kita tutup itu kita tutup itu totalnya average-nya itu 12 bulan kalau yang di Jakarta bahkan 14 bulan 14 bulan Jadi waktu kita tutup 14 bulan itu enggak ada cerita ibaratnya berarti saya enggak perlu membayar pegawai kami yang masing-masing fitness center itu kita punya ada 30-50 pegawai lalu juga sewa tempat itu yang terus berlangsung karena enggak ada yang kita punya sendiri juga jadi kalau berdasarkan hitung-hitungan matematika ya udah udah gagal total jadi akibatnya teman-teman belajar sama coach Tom udah diajarin udah ilmu udah tertinggi tetep aja kenyataannya adalah iya kenyataannya adalah kalau misalnya saya bilang saya punya Alfamart pokoknya belanja itu dosa ya udah ya sekarang mau apa yang mau kita jual gitu ya mau pindah tempat ya atau baru sudah kalau sudah pindah justru makanya yang menjadi lebih beratnya bagi kami lagi adalah ketika waktu kami baru pindah itu kami memiliki kayak cicilan usaha lalu juga kita juga bersedia untuk pindah ke satu tempat yang nanti harus punya biaya sewa yang lebih besar gitu dan Kebetulan juga Karena waktu itu punya Confident yang tinggi dan memang pada saat waktu buka itu memang kita untuk pertama kalinya selama tepatnya 10 tahun kita ada itu adalah mungkin revenue terbesar kita Waktu kita pindah ke sana karena di gym yang baru saya sebenarnya itu saya ya di satu sisi Mungkin berat bagi kami harus mengeluarkan biaya besar tapi di sisi lain kalau secara psikologis itu menguatkan saya karena Akhirnya saya kesampaian dalam dalam situasi terpaksa pada saat itu akhirnya kesampaian untuk saya membuat gym yang sesuai dengan ide di kepala saya jadi gymnya itu adalah rumah rumah saya bikin gym nah di kebetulan di rumah itu saya desain sendiri saya kebetulan orangnya senang untuk makeover rumah saya senang-senang-senang kayak desain-desain desain rumah gitu jadi kayak rumah saya villa di Bali lalu apa saya saya bangun sendiri saya bikin sendiri gitu nah jadi waktu saya bikin gym di Bandung itu akhirnya saya ngedesain sendiri semuanya gitu nah Kebetulan saya selalu merasa yang namanya elemen besi itu itu tuh terlalu kencang dan keras ditambal juga dengan elemen saya sebagai sebagai si metal gitu jadi keras juga jadi makanya Kenapa saya harus mengkombinasikan si elemen besi itu dengan elemen-elemen lain seperti misalnya ada elemen tanah di situ berarti batu dan kayu ada elemen udara Kebetulan saya beruntung tinggal di Bandung ada elemen air gitu yang membutuhkan supaya biar lebih tidak terlalu panas gitu ya Dan juga mungkin ada elemen-elemen lain yang nah pada saat itulah akhirnya gym saya saya buat seperti itu gitu jadi konsepnya header sebenarnya tapi endapnya jadi orang datang ke gym saya jadi mirip kayak perasaan ke spa gitu tapi di sisi lain karena saya dari Bali jadi semua Saya barang-barang loakan dari Bali dan Jawa itu saya bawa ke gym saya nah di gym saya lalu saya padu padan jadi akhirnya gym saya jadi kayak rumah gitu tapi ada banyak ukiran Bali lalu tapi saya kasih warna warnanya kebetulan karena merah adalah memang lebih kepada merah itu sebenarnya warna Survival Jadi kalau dalam Chakra kita tuh adanya di dasar kita tapi dulu mungkin warna itu memang karena represi fitnessnya gitu Jadi kita apa boleh buat udah ada warna itu dan kebetulan urusannya besi gitu makanya jadi panas banget tuh gitu ya Kenapa Mas Adek maksudnya ini banget dengan dengan apa ya lebih kepada karena kalau menurut saya sebenarnya konsep daripada the Hull fitness itu atau the Hull health atau body building sekalipun juga itu ISO about Balance Nah makanya kata sehat dari kata how itu artinya menyeluruh menyeluruh itu artinya apa bukan cuma saya secara badan tapi kalau kayak berdasarkan institusi kesehatan dunia kan orang bilang kan sehat secara badan katanya saya juga secara mental sosial ekonomi Lalu nanti apalagi yang lainnya lagi budaya Nah kalau saya membuat satu definisi sehat itu sehat secara badan secara pikiran secara emosi dan secara live energi Nah jadi 4 roda seperti mobil Nah kalau kita bisa create class ke setiap roda tersebut nah pada saat itulah tercipta yang namanya di optimal health sesungguhnya iya cuma kalau sekedar cuma satu part healthnya dalam arti sehat badan bisa aja makanya atur pola makan olahraga itu sehat badan tapi ketika opsi cara pandang yang menguatkan hati saat pikiran Ketika saya pikirannya biasanya tergantung daripada ketika opsi cara pandang yang menguatkan hati akhirnya badan terusik makanya emosi dari kata emovera atau tubuh yang terusik jadi bodybing disturb dengan opsi cara benang kita nah pada saat itulah jadi tergantung opsi cara panen menguatkan untuk melemahkan orangnya Kenapa uniknya manusia itu kalau kita berbicara terminologi psikosomatis itu terjadi ketika satu-satunya makhluk dibandingkan dengan tumbuhan dan binatang yang bisa sakit gara-gara pikiran pikirannya nah tapi itu juga yang sebenarnya di musim infeksi itu yang sebenarnya terjadi ketika orang gak paham tentang hal tersebut itu yang disebut dengan namanya arsitek sistem kekebalan tubuh kita jadi manusia itu sebenarnya kan ada iso working ekosistem of jarums itu Jadi kita itu kan sebenarnya salah satu kekuatan kita adalah kita hidupnya tuh kita tuh punya yang namanya God bakteria kita itu sebenarnya jadi kalau kita coba lihat arsiteknya jadi arsiteknya itu adalah tubuh kita itu kan punya yang namanya kekuatan daya pertahanan ya bawaan itu yang namanya inademium system daya pertahanan yang beradaptasi adaptif imun sistem diantaranya ada namanya interferon nah lalu dibawahnya baru ada sigat bakteria tadi Nah tapi diantara semua itu hanya akan berfungsi dengan baik dan benar kalau ada sih palang pintu sebagai si komando centernya Which is adalah sistem saraf jadi otonomi Kenapa sistem itu tadi sistem saraf yang akan menjadi Pandu komandonya nah sistem saraf menjadi Pandu itulah yang disebut dengan yang namanya persepsi nah persepsi adalah konsekuensi daripada si panca indera kita untuk mau bilang misalnya kayak kita bilang i saya akan mengadopsi ketakutan yang kecemasan sebagai Lestari saya maka komando centernya adalah dia akan mengirim signal kepada si ini dimensi sistem sigat bakteria untuk melakukan ibaratnya fungsinya sendiri-sendiri misalnya signal yang dikirim adalah signal terancam maka artinya yang mendominasi adalah yang disebut dengan namanya simpatetik Nova system modenya adalah file fight itu modenya selalu akan mengirim signal kepada si sel di dalam tubuh kita untuk proteksi apa yang akan dilakukan oleh sel tubuh kita saat kita memproteksi aja nah memproteksi problemnya adalah apa tidak terjadi pertumbuhan dan perkembangan karena contohnya misalnya kita lagi ngobrol ya ini teman-teman saya lagi ngobrol sama kostum misalnya tiba-tiba nggak sengaja tiba-tiba ada yang ngetop tahunya beruang yang dateng nggak tahu dari mungkin kebun binatang di Kelapa kalau ada gitu ya dari datang ke sini kita semua udah langsung lari nah waktu lari itu kita udah nggak mikir apa-apa kita nggak akan mikir soal ibaratnya eh saya tadi udah makan belum Eh tadi makanannya udah saya cerna belum nggak ada Itu semua darah langsung ke otot kita untuk langsung lari karena kita kaget terhadap si beruang tadi Nah dalam proses kita berlari tersebut itu tujuannya adalah Survival untuk menyelamatkan kita dari situasi itu Nah kalau sifatnya shotton nggak apa-apa tapi kalau sifatnya long term nah pada saat itulah akhirnya otomatis kita harus diganjar dengan terjadinya ketidak istilahnya tidak terjadi yang namanya rest and dadges fit and breat yang sebenarnya modalitas daripada kita untuk untuk bisa sehat untuk bisa sehat gitu Nah makanya Kenapa jadi ketika kita di musim infeksi mengadopsi ketakutan dan kecemasan sebagai Lifestyle kita gitu nah Jadi wajar nggak kalau seandainya akhirnya semua orang jadi daya tahan tubuhnya jadi menurun Ditambah lagi dengan punya pemahaman adalah bahwa saya nggak mau olahraga karena di tempat olahraga adalah tempat penyebaran kena lagi dia di rumah nah waktu dia di rumah stay at home kalau kita tanya dia ngapain larinya ke puding konsekuensinya resistensi sulit larinya ke drinking eh konsekuensinya larinya ke smoking konsekuensinya saluran pernafasan betul larinya ke draging medicating ya itu lebih kemana-mana lagi gitu lagi ketika kita akhirnya tergantung sama obat buat menurunkan gula darah tekanan darah obat kolesterol pengencer darah itu itu itu ya lingkaran setan tuh ya Iya betul apalagi yang paling populer pada saat itu adalah obat-obat anti depresi antiin Sayati dan obat anti insomnia yang dari salah satu kandungannya itu ada salah satunya namanya benzodiazepin itu hubungannya dengan saluran pernafasan yang sebenarnya itu yang jadi permasalahan daripada musim infeksi ini gitu Jadi saya sebagai pengamat kesehatan jadi bingung gitu karena kok semua kebijakan dan tempat olahraga semuanya ditutup-tutupin semua jadi di sini makanya saya bilang jadi ketidakpahaman kita akan situasi yang ada akhirnya kita hanya cuma sibuk berlari Nah makanya kenapa saya selalu mengedepankan yang namanya kalau kita berfokus kepada yang namanya keimanan dan keimanan maka akan terselenggara lah keamanan tapi kalau kita sibuk berfokus ingin mendapatkan keamanan tapi dengan mengcuekin gitu atau menghiraukan yang namanya keimanan dan keimanan Ya silahkan aja gitu akhirnya makanya Kenapa pada saat itulah muncullah jadi semua teori yang saya punya patah semua karena warisan pola hidup sehat Harusnya kalau istrinya orang bilang kemandirian yang terjadi adalah ketergantungan solusi daripada hidup sehat harusnya mudah dan murah akhirnya menjadi mahal dan susah gitu nah jadi yang kalau di dalam urusan bisnis Coba kita ngomongin itu semua akhirnya menjadi satu kelucuan kalau bagi saya jadi komedi sendiri kenapa karena ketika ngomongin urusan uang gitu kita tuh kayak jagonya tuh minta ampun gitu sampai kayak istilahnya kayak saya bilang gini contohnya misalnya coach kalau nanti punya anak udahlah gak usah suruh dia belajar nggak usah suruh dia usaha udah santai diam aja di rumah nggak usah ngapa-ngapain nanti akan ada bantuan sosial yang akan ngasih dia setiap bulannya santai aja di rumah lah kalau seandainya saya kasih ngomongin kayak gitu kepada semua orang kira-kira orang Mau percaya enggak dengan narasi itu ya pasti nggak pasti nggak kenapa karena kecerdasan akan keuangan Anda terlalu tinggi Iya tapi dalam kecerdasan dalam hal kesehatannya saking jongkoknya jadi akhirnya udah santai aja di rumah enggak usah ngapa-ngapain nanti akan ada Satria peningit yang akan menolong kita gitu yang terakhir ya nanti akan jadi PHP juga Karena setelah nanti udah ditolong ternyata kok kurang hmm kok 600.000 nih Jangan khawatir nanti saya akan kasih lagi dikasih lagi jangan khawatir nanti saya akan kasih lagi dikasih lagi jadi dulu kita belajar tentang yang namanya ketika kita punya problem we have daripada si problem itu kan tapi dalam kesehatan kita nggak ada dalam kesehatan kita itu kita bermain di dalam satu konsep yang paling lucu yang sebenarnya yang mematahkan teori motivasi kita orang yang bisa bijaksana belajar dari kesalahan orang lain mudah dan murah orang yang pintar belajar dari kesalahannya sendiri sedikit lebih mahal orang yang bodoh tidak pernah belajar dari kesalahan orang lain Kenapa bukan karena dia bodoh tapi karena dia bilang apa bukan salah saya bukan salah saya terlalu pintar gitu ya kan jadi dia nggak perlu belajar Nah sekarang kita selalu diajarkan dengan konsep yang tadi yang namanya kan Blame game yang salah orang lain yang benar Saya sendiri cuma kutukannya daripada Blend dan Justice selalu kita harus masuk ke dalam ini makanya saya bilang girlsnya permainan yang ketiga komplain game yang komplain kok dia sendiri kan orang lain yang salah tapi kenapa dia yang komplain Nah itu kan menunjukkan Betapa kita berada di dalam situasi kita dalam kategori si orang bodoh orang bodoh banget karena orang bodoh lah yang akan berada di situ dimana dia bilang Kenapa mesti harus saya yang salah orang lain gitu nah dalam narasi musim infeksi kita berada di dalam kategori itu ketika akhirnya kita makan kerupuk sembarangan kita makan jadi entar salah paham ya orang yang jualan kerupuk Bukannya itu maksudnya tapi Intinya kita makan racun-racun yang kita masuk ke dalam mulut kita kita nggak olahraga lalu kita mengadopsi ketakutan dan kecemasan yang mengirim signal kepada tubuh kita untuk akhirnya proteksi akhirnya tidak terjadi tumbuh dan berkembang makanya Kenapa asam lambung naik menjadi paling populer gitu kan karena tidak kemampuan tubuh kita untuk menciptakan yang namanya hadrochloric acid itu artinya kemampuan untuk mencerna mengaktivasi enzim itu enggak terjadi ya nah pada saat itulah akhirnya ibaratnya kita sebenarnya sedang mensabotase banget gitu situasi itu kita sabotase gitu Jadi kita bilang terakhirnya kalau ditanya terus gimana Kenapa kamu sakit Iya yang salah saya orang lain gitu Padahal kalau kita lihat membayangkan ibaratnya rumah kita berantakan rumah kita berantakan nih kita rumah berantakan kita nggak mau saya mau rapi rumah saya makanya saya buat lah seleksi orangnya masuk kayak saya datang ke tempat coach Tom juga ke sini diseleksi yang diundang baru boleh masuk nggak semua orang tiba-tiba masuk ke sini kan ada janjian Iya ada janjian ada appointment dulu gitu nah kerapihan di rumah sebagai benda mati yang kita tinggali itu aja kita punya seleksi tapi uniknya tubuh kita benda hidup yang kita tinggalin Siapa aja boleh masuk oke yang lebih hebatnya nggak boleh masuk Dikasih pisang gak boleh masuk coca-cola boleh masuk jadi salah pahamnya jadi Itulah sebenarnya mungkin serba-serbi situasi yang tadi saya katakan akhirnya instalking my intelligent itu dalam arti Ketika saya bilang kok jadi kebolak-balik semuanya Nah otomatis memang akhirnya konsekuensinya ya kegiatan usaha kami ya runtuhlah pada saat itu dalam satu dua tahun itu jadi memang mau melakukan apa juga nggak memungkinkan gitu pada saat itu gitu apalagi sekedar hanya buka aja itu susah banget bahkan ada member-member kami yang kepengen banget olahraga karena kan gamenya Tutup tuh tapi dia harus mau olahraga akhirnya kita harus terpaksa membuka untuk Ya udah deh biar olahraga cuma karena pada saat itu ada keliling dan sebagainya Itu itu untuk pertama kali Makanya saya bilang kita baru pertama kali merasakan ibaratnya Apa yang dirasakan oleh mungkin sahabat atau saudara atau teman-teman kita yang mungkin pekerjaannya sebagai mungkin apa ya kalau istilahnya namanya transfer state di Taman Lawang zaman dulu gitu ya ketika ada Satpol PP lari-lari semua gitu itu yang terjadi juga di gym kami gitu waktu ketika ngajar gitu jadi seolah kita bikin salah apa gitu ya hanya gara-gara hanya sekedar ingin mau berolahraga gitu jadi unik lah di situ makanya Kenapa eee akhirnya eee enggak sengaja jadi saya pikir saya minta tolong staf saya udah bingung atau mau ngapain lagi ibaratnya mau cari kerjaan mau cari penghasilan mau cari apa juga udah susah akhirnya minta tolong eh staf saya untuk udah nyalain handphone teman saya cuma papan tulis habis itu dari situlah saya ajarkan mereka yang namanya protokol sehat proteksi dari dalam dengan berfokus kepada keimanan dan keimanan dengan edukasi karena edukasi akan memperkuat pemahaman karena pemahaman adalah pondasi daripada kepatuhan kepatuhan Wow ini keren banget nih pertanyaan nih tapi penjelasannya keren banget Mas Ade ini saya berempati dari sisi manusia awam sama ya bodoh dengan masalah kesehatan Mas Adi membuat satu pendidikan itu menurut saya powerfull banget ya karena yang sesuatu yang kita pikir sangat-sangat Kompleks Masa dia bisa jelaskan dengan sangat-sangat simple contoh sederhananya adalah saya ke tampar banget ketika Mas Ade berbicara tentang menguatkan tulang rangka tulang rangka Ya ngapain aja bisa olahraga 5 menit juga bisa Masa sih kita latihan kaki kek latihan tangan kek nggak perlu ke gym nggak perlu apa itu itu pun bisa maksud saya kita tidak perlu memikirkan terlalu kompleks terlalu jauh jalan kaki pun kalau memang mau niat olahraga ya pasti bisa nah orang di luar sana Mas Adi itu banyak berpikir terlalu rumit artinya apalagi kalau mendengarkan nonton tiktok hari ini yang memberikan tips kesehatan baik sekali Mas Ade artinya apa ini nggak boleh makan gula nggak boleh makan ya lemak nggak boleh makan daging merah nggak boleh makan segala macam itu istilahnya kesannya Tuh semua negatif jadi kita sendiri berada di kebingungan yang akhirnya membuat kita masa bodoh betul kalau orang seperti saya ini Mas Adek pengen Oke contoh gini Oke kalau kamu nanti mau weight loss harus kalori defisit katanya begitu kan tapi kalau kalori defisit ini ada lagi nih kata-kata orang lain kalau kamu kalori defisit berarti nanti Misalnya saya kebutuhannya 1500 kalori turun menjadi 1000 udah capek 1000 kalori ini makanya makin dikit lalu kemudian mau turun lagi nih belum berhasil turun karena saya turun dari 86 ke-76 itu dengan kalori defisit tapi setelah 76 nggak bisa turun lagi nggak bisa turun lagi terus gimana harus turun ke 1000 turun sampai 500 terus 500 gimana gitu akhirnya lu nggak ada tenaga nggak ini rambut sampai rontok ya eee enggak bisa mikir gitu itu luar biasa Mas tadi jadi salah lagi tuh kalau di defisit niat gue niat fait Lost even with loss dan fait loss aja masih bingung banget jadi pasti yang harus kita lakukan untuk wait loss Apa yang harus kita lakukan untuk fait loss terutama kalau misalnya saya hari ini nge-gym apakah ada kegiatan atau aktivitas di gym yang goalnya adalah wait loss dan yang goalnya adalah fake love terus ada yang bilang gini ini curhat nih Kamu harus kardio pokoknya kalau mau bakar lemak kardio aja setengah mati juga makan tambah banyak lagi ini bukannya tambah kurus malah nafsu makan Tambah tinggi banyak-banyak Angle ya banyak jawaban untuk apa untuk bisa kalau tadi kita bicara soal itu ya jadi memang ketika kita juga terlalu over poluted dengan informasi yaitu jadi over informasi ya endapnya juga sama repotnya dengan ketika kita under information jadi gitu kebetulan jadi dari under tadinya akhirnya jadi over gitu jadi sama aja Iya gitu nah jadi kalau tadi seperti saya katakan Mungkin ada satu terminologi ya Kalau menurut saya itu yang sebenarnya selfie important itu yang menurut saya yang sebenarnya kurang baik jadi selfie tertentu artinya gini mungkin ini juga kayak hubungannya dengan bisnis juga kali ya jadi kita harus lihat Diman gitu karena kita punya produk begitu nah produk itu saya harus lihat di mana Jadi kita pasti akan selalu berfokus kepada watchrome in your body karena dengan What's wrong dengan mentalitas buat strong in our body itu makanya pada saat begitulah maka peran saya yang membawa si produk ini atau saya membawa profesi ini akhirnya menjadi penting di mata Anda gitu nah jadi kayak contohnya misalnya itu hati-hati Kalau seandainya Gigi Kamu bolong itu ada referensi mengatakan bahwa Gigi bolong itu bisa terjadi nanti bisa kanker otak ada referensi yang mengatakan kalau nanti itu misalnya gatal-gatal akhirnya jadi panu dan terakhir itu bisa jadi kanker kulit gitu kan Nah pada saat itulah ketika kita diberikan suatu referensi tersebut untuk akhirnya kita berfokus kepada watchrome in a body pada saat itu kita takut Nah makanya Kenapa saya ada produk yang saya bisa sampaikan kepada penjualan akhirnya ya bukan ya cuma ceritanya jualannya kan dengan sebagai pahlawannya karena kan saya yang akan membantu kamu supaya tidak sampai panu itu bisa jadi kanker kulit kan gitu Misalnya ini ini cuma analogi Jadi bukan maksudnya ngomong seperti itu tapi point saya adalah justru konsep kayak mungkin kewajiban mengajarkan kepada orang-orang juga sebenarnya kayak kalau ada istilahnya orang bilang kan kiss gitu Kiss Ya kan artinya kan Let's keep it simple you stupid Jadi sebenarnya dalam ilmu kesehatan pun kalau saya merasa seperti itu Kebetulan saya bersyukur saya sebagai seorang binaraga ini uniknya gitu maksudnya Jadi kalau binaragawan itu kan kayak membayangkan saya ini seorang seniman menggunakan tubuh saya sebagai media untuk mengekspresikan karya seninya jadi saya ini tangan kosong gimana ya caranya supaya saya bisa bentuk badan saya jadi indah sesuai dengan membayangkan Kalau kayak di bawah di building itu ada terminologi seperti misalnya namanya simetric ke proportion harus conditioning lalu apapun lah anggap aja kalau bahasa sederhananya itu adalah ibaratnya kalau superhero badannya kan bagus betul kalau dulu saya bilang yang badan bagus brucely gitu badannya bagus atau enggak mungkin siapa gitu ya atau bahkan kita bilang Superman badannya bagus atau Batman badannya bagus Nah jadi waktu saya mencoba untuk menciptakan si visual Batman di badan saya nah pada saat itu akhirnya saya berpikir apa yang harus saya lakukan nah kebetulan nah ibaratnya ini sekolahnya saya Ya jadilah Gimana caranya bikin badan kita bisa kayak Batman tapi dengan tangan kosong dengan nggak beli apa-apa dengan enggak pakai suntik apa-apa Ya udah dengan cara rubah perilaku saya aja Oke berarti kalau perilaku saya biasa makannya sembarangan berarti saya bisa atur makan saya kalau gerakannya saya salah berarti saya harus rapikan gerakannya saya nah jadi makanya kalau istilahnya sebenarnya itu ilmu daripada ilmu kesehatan itu sendiri yaitu adalah fokus kepada yang namanya gerak badan olahraga fokus yang namanya gerak makan dan satu lagi fokus kepada yang namanya gerak nafas yang WC umumnya dengan garam pikiran gitu nah ilmu itu akhirnya juga ter-translate juga dengan konsep pemahaman tentang yang namanya sehat itu adalah bukannya menaikkan berat badan atau menurunkan berat badan tapi memperbaiki komposisi tubuh kita Nah sekarang masuk dalam komposisi tubuh membayangkan tubuh kita adalah sebuah perusahaan yang saya sering katakan dimiliki oleh 5 pemegang saham 5 pemegang saham tubuh kita dimiliki oleh 5 pemegang saham nah saham pemegang saham ini dia punya fleksibilitas sendiri tapi udah ada ketentuannya Oke cairan harus seimbang cairan minum cairan harus seimbang cairan harus seimbang itu maksudnya di tubuh kita Iya betul di tubuh kita itu yang namanya peran daripada cairan dalam tubuh kita harus seimbang oke kedua kita berbicara yang namanya anggap ini sebenarnya penyederhanaan yang saya buat sendiri jadi orisinil sih sebenarnya karena sebenarnya kalau kita sebut ini sebenarnya semuanya organ Ya tapi saya bikin aja yang lebih gampang buat orang mencerna jadi cairan harus seimbang satu pemegang saham pertama pemegang saham kedua adalah organ tubuh kayak Jantung paru-paru ginjal liver itu kita harus lestarikan kesehatannya berarti dia harus sesuai fungsinya lalu pemegang saham nomor 3 adalah tulang harus kuat tulang harus kuat pemegang saham keempat yaitu otot harus kencang otot harus kencang harus kencang dan pemegang saham nomor 5 yaitu adalah lemak harus rendah nah artinya si pemegang saham nomor 5 dia nggak boleh sahamnya naik aturannya begitu kalau pemegang saham nomor 1 nggak boleh sahamnya jadi tiba-tiba tidak seimbang ya harus seimbang Nah kalau seandainya fungsinya bisa optimal bagus tulang harus jadi lebih kuat ya bagus otot lebih kencang bagus tapi kalau sahamnya dia turun jadi lebih kendor nggak boleh nggak boleh Nah uniknya daripada kita mempelajari 5 pemegang saham ini ternyata satu sama lain saling berkaitan gimana berkaitannya nah ketika otot dikencangkan yang terlalu Kencangkan yang terangsang kekuatannya itu Lan Oh jadi pemegang saham nomor 4 dia mempengaruhi pemegang saham nomor 3 isinya jadi ya Betul tapi orang nggak tahu orang pikir kalau ditanya misalnya kalau orang tanya sama kostum itu dia udah tua ya makanya tulangnya keropos ya seolah yang salah usia Padahal kalau kita investigasi permasalahan osteokimia osteoporosis kalau istilahnya ostewarthritis atau apapun juga hampir sebagian besar disebabkan karena terjadinya yang namanya like of muscle jadi terjadi penurunan penurunan otot itu sampai akhirnya tambah lama tambah turun itu disebut yang namanya sarkopenia makanya kenapa osteo sarkopenia nah jadi ada istilahnya yang namanya tried otot tulang dan lemak jadi ketika ototnya mengecil ya sahamnya dia akan mempengaruhi saham tulang menjadi melemah Oke ketika saham tulang melemah apa yang terjadi geraknya jadi lebih sedikit dong karena tulangnya sakit geraknya pasti nggak lebih banyak Nah pada saat itu otomatis si saham lemak menjadi menangkap padahal kan saham lemak nggak boleh nggak boleh Nah inilah yang disebut yang namanya osteosarcopenia obesity itu permasalahan kita di atas umur 30 tahun Nah sekarang ketika lemak meningkat kita investigasi loh berarti lemak tinggi ya di badan kita Nah berarti salah lemak dong bukan lemak itu adalah sebuah konsekuensi karena ketika kita investigasi di belakang lemaknya pas kita Puterin Ada apa tekanan darah tinggi gula darah naik soalnya tim kena permasalahan metabolis syndrome ada di sana Jadi orang bilang Loh kok bisa ada metabolisme di sana Kok bisa ada punya permasalahan itu di sana karena ternyata kadar lemaknya meningkat Nah sekarang saya tanya kalau kadar lemak meningkat saya tanya sama coach berarti kerja jantung jadi lebih berat atau lebih berat bekerja jantung jadi lebih berat kerja jantung jadi pembuluh darah ibarat darahnya jadi lancar apa jadi kental Apa jadi lambat kental jadi lambat kalau darahnya lambat berarti tekanan darah harus jadi apa tinggi harus tinggi berarti kena lagi dia di sini lagi akhirnya pemegang saham nomor 1 dan 2 jadi berantakan lagi di sana betul-betul Nah jadi pada saat itu kita bisa lihat berarti apa nah saya membuat satu kesimpulan kecil saja mungkin enggak selamanya Begitu tapi saya buat satu kesimpulan kecil yang sebenarnya itu dari perjalanan hidup saya sebagai si anak binaraga itu yang fokussingnya ternyata saya jagoannya di jagoan di saham nomor 4 karena kebetulan Saya memang pegang saham di sananya kuat gitu saya nggak pernah rugi itu saham saya di situ nah jadi otot saya Kencangkan tulang saya jadi normal saya masih bisa jongkok bangun berdiri saya bisa masih bisa naik turun tangga saya bisa lompat bahkan ngedang di basket aja Sebenarnya saya masih bisa gitu nah dengan saya berfokus kepada yang namanya satu dan dua ini maaf di pemegang saham nomor 4 akhirnya berpengaruh sama nomor 3 akhirnya apa yang terjadi pemegang saham nomor 5 saya tetap rendah ngalah dia ngalah dia karena kadang lemak Saya turun kan ya artinya tetap saya dari dulu bisa juga nggak ada lemak saya di average saja kalau lagi pas lagi kayak gini bisa di 10%-an pas lagi diet ketat bisa kelima persen gitu tapi nggak pernah mengalami kayak bisa kadar lemak bisa di atas 20% gitu nggak terjadi gitu tapi orang awam normal di Indonesia 20% itu udah kayak kayak udah bagus banget sebenarnya gitu kalau kadar lama 14% itu bagus bagus masih oke bagus sekali kalau buat cowok bagus sekali 15-20% itu menurut saya kalau saya ditanya idealnya ideal cowok ideal nih ideal umum aja 15-20% menurut saya udah paling bagus di atas 20% menurut saya Berarti udah bagus banget kalau udah di bawah 10% udah bisa dikategori sebagai dia sebagai mungkin berarti dia udah kayaknya hardcore atlet lagi Waduh point Saya di sini yang saya mau sampaikan adalah jadi ketika saya akhirnya P attention terhadap si pemegang saham tersebut akhirnya otomatis permasalahan di pembuluh darah permasalahan di organ tubuh saya saya bersyukur sampai hari ini gitu jadi saya sampai sekarang umurnya 53 tahun Nah jadi di situ saya bisa jadiin sebagai kayak semacam apa ya kalau istilahnya kayak perjalanan saya ini bisa di copy pas oleh orang lain dengan saya nggak perlu bayar apa-apa hanya cukup baik Tension terhadap perilaku saya artinya kalau seandainya seluruh masyarakat di Indonesia sampai umur 50 tahun aja deh nggak usah 53 50 tahun aja dia tidak terpapar dengan yang namanya rumah sakit tidak terpapar dengan yang namanya obat tidak terpapar dengan yang namanya operasi tidak terpapar dengan yang namanya langganan Apotek atau dokter dan klinik maka apa yang terjadi yang terjadi semua biaya kesakitan itu kita bisa peruntukan bagi yang hanya membutuhkan yaitu adalah orang-orang yang sudah di atas 50 tahun ke atas gitu kenapa saya bisa bilang gini karena saya juga nggak tahu kalau ternyata besok Ternyata saya divonis mungkin tumor Cancer atau mungkin punya permasalahan penyakit Ya siapa tahu gitu tapi saya akan ikhlas lah kalau dalam hal itu tapi saya bersyukur makanya Kenapa saya bilang tidak bermaksud Arogan atau takabur memang selama 53 tahun terakhir ini ya istilahnya terakhir saya masuk rumah sakit ya di 53 tahun yang lalu itu yaitu pada saat ibu saya melahirkan saya itu juga gitu nah jadi artinya poin saya Saya mau bilang bahwa dan saya ngelakuin ini tidak dengan konsep yang saya bilang ibaratnya orang terus gimana dek Rahasianya apa Oh iya saya Rahasianya saya harus beli Misalnya obat-obatan ini saya harus suntik ini saya harus ini jawabannya enggak ada semua jawaban saya adalah cuma Apa jawaban saya cuma hanya dengan pola hidup sehat nggak ada cuma perubahan perilaku aja nah Hal itulah yang menurut saya Makanya saya bilang eh kalau seandainya saya bisa sharing hal tersebut kepada orang Kenapa ini sekarang kita ngomongin agak teknis nih by tanya nih hahaha nanti saya juga akan jawab jadi itu tadi kita carinya Memang agak Muter ke sana tapi namanya juga kita kan ngobrol apa-apa aja tapi satu hal mungkin yang saya mau luruskan lagi tadi coach yaitu adalah pada saat tadi kan kita berbicara soal yang namanya tadi itu ya jadi kayak oh wait loss kok gimana Kok susah Nah tadi saya bilang jadi Let's fokushing on What's good in your body Yes what's right in your body is not What's wrong in your body jadi ketika kita lebih fokus kepada kebaikan anak kita kita bisa mengedukasi dia untuk akhirnya dia bisa jadi kita kasih dia sebuah fasilitas untuk mengembangkan potensi dan bakatnya Nah jadi membayangkan kita kan dalam kecerdasan akan dunia pendidikan itu kan udah tinggi juga gitu kan Nah kenapa saya bilang nggak kita translate ke dunia kesehatan tadi kan kita sibuknya disalahin terus wah ini Salah itu salah kayak tadi makanya kenapa saya selalu bilang ibaratnya pilihan kata mempengaruhi rasa Coba bayangin kalori restriction berarti kalori harus dibatasi betul jadi baru ngedenger kalori di description aja kita udah down bener Betul kan Nah itu kan hebatnya sistem saraf kita itu tadi persepsi udah langsung nge down in kita langsung badannya udah lemes duluan kan gitu kan otomatis jadi makanya Kenapa kayak saya bilang apa perbedaannya antara kalori Destruction sama dengan intermittent fasting misalnya jadi yang namanya kalori defisit itu sebenarnya itu bukan strategi tapi kalori defisit Itu adalah sebuah konsekuensi konsekuensi jadi contohnya misalnya maksud saya bilang gini kan nggak ada ibaratnya orang tanya sama Wah itu salah satu bisnis coach terbaik di Indonesia ada coach Tom coach gimana caranya biar saya biar sukses dalam ini oh caranya gampang yang penting pokoknya kamu harus manis surplus Ya selama kamu manis kamu mau gimana kamu Kamu mau jangan sampai kamu mandi defisit Ya udah tahu ya ibaratnya kalau duitnya kurang ya berarti saya gagal lebih berarti saya Untung kan gitu Ini kan sama gitu nah maksud saya yang namanya kalori device itu terjadi ketika kita bilang eh saya strateginya sekarang saya enggak makan malam loh Oh berarti terjadi kalori divisi di sana karena biasanya saya makan malam eh sekarang saya karbohidrat saya terjadi kalori defisit karena biasanya makan karbohidrat atau bahkan tadi dia bilang Misalnya saya sekarang kayak goreng-gorengan minyak goreng apa segala saya udah kurangin loh saya sekarang makannya mungkin dengan penyajian yang berbeda misalnya atau kalaupun saya goreng saya cari gorengannya tidak menggunakan misalnya transfer atau menggunakan minyak goreng yang yang olahan misalnya terjadi kalau didefisit eh saya sekarang Puasa loh Oh iya nggak makan pagi lagi terjadi kalau di defisit jadi kalori defisit itulah sesuatu yang sudah pasti ngapain kita omongin diomongin gitu Itu adalah sebuah indikator jadi indikator daripada diet sukses satu adalah kalori defisit dua adalah tidak terjadinya fluktuasi gula darah 3 misalnya diet yang sukses itu adalah diet yang bisa nyaman dilakukan tidak melemaskan dan tidak melaparkan gitu artinya mengenyangkan diet yang sukses ada diet yang Yoyo tapi yang long turn diet yang sukses itu diet yang memberikan kesehatan bukannya kesakitan karena diet adalah sebuah metode substansinya adalah sehat bahkan sampai ada orang bilang ini Oke saya sudah 15 tahun tidak makan nasi gitu boleh makan nasi Kenapa nasi itu menyebabkan waduh salah paham lagi karena pemahaman kita kan adalah sebenarnya karbohidrat memang muda akan disimpan di dalam sel lemak ketika dia tidak punya tempat untuk berteduhnya dia atau tempat tinggalnya di tempat tinggal tempat tinggal di cadangan makanan kita di karbohidrat itu itu selalu adanya Sebenarnya ada yang disebut yang namanya glikogen itu nama molekulnya itu ada di liver sama di otot nah di liver dan otot adalah dua tempat di mana cadangan makanan kita itu akan bertengger di sana tapi ketika di situ ototnya nggak pernah dilatih sedangkan liver juga terbatas nah pada saat itu kelebihan itu akan disimpan di dalam di pabrik atau di toko di mana Di sana kita bisa diterima pokoknya udahlah kamu di sana ya di sana pasti kamu diterima itu adalah si lemah gitu Nah makanya Kenapa terjadilah namanya perubahan gitu terjadilah proses penumpukan lemak baru yang disebabkan oleh si karbohidrat makanya disebut Oke Mas Adek ini agak sedikit teknis jadi ceritanya gini kalau saya Misalnya ini ini saya ya betul kalau saya saat ini misalnya ingin melakukan apa strategi yang tepat Apakah wait loss atau fait loss kalau wait loss harus melakukan apa kalau fait loss harus melakukan apa itu tadi seperti jadi kita yang Kalimat yang tepat itu Sebenarnya saya ingin memperbaiki komposisi tubuh saya jadi si pemegang saham itu berarti kalau tadi kita bilang fadloss berarti fatenya memang harus rendah betul kalau kita ngomongin wait loss kalau ininya semua lo semua gimana waitnya pasti turun Betul tapi wait loss tidak selalu fateloss karena kalau misalnya kita masuknya degradasi daripada organ tubuh atau cairan kita turun ya itu loss juga gitu oke kualitas kesehatannya tidak meninggal jadi kata kuncinya adalah kesehatannya itu yang harus kita kejar perbaikan komposisi tubuh komposisi tubuh kita harus kita perbaiki oke sekarang kalau posisi seperti saya usia muda 50-an lalu kemudian banyak orang bilang Wah kamu udah tua enggak boleh ke gym kan banyak tuh yang bilang gitu kamu udah tua nggak boleh ke gym Kenapa karena udah enggak bisa dibentuk lagi fleksibel enggak sih seusia saya ya itu aja udah salah itu aja udah mitos kan jadi sama aja kayak orang bilangnya badannya kamu udah tua enggak boleh bisnis lagi Benar banget kayak gitu kan atau anak kecil nggak usah bisnis gitu nggak usah bisnis anak kecil nggak boleh bisnis orang tua udahlah ngapain bisnis lagi gitu jadi wanita ngapain bismillah gitu misalnya nah jadi itu juga udah mitos Kenapa karena kita mesti paham konsep daripada terjadinya proses penuaan gitu Ini kan tua aja kita mesti harus tahu usia ada yang namanya usia kronologis atau kalender dia pasti makin lama makin tua betul teman-teman juga yang menyaksikan acara ini juga pasti setelah acara ini selesai kita akan lebih tua satu jam gitu ya gara-gara ya Jadi mohon maaf nih ya jadi lebih tua nih gitu ya tapi ada yang namanya usia biologis di mana kita bisa reverse proses penuaan tergantung daripada ulah perilaku kita dan ada namanya usia psikologis di mana cara pandang seseorang yang menguatkan hati tentu otomatis menjadi dia lebih mudah atau dia menjadi lebih tua gitu kan gitu karena dia fokus dengan watch missing fokus sing lebih kepada yang satu berfokus kepada apa yang dia punya yang satu berfokus kepada apa yang kurang gitu yang satu berfokus kepada ibaratnya rasa bersyukur yang satu berfokus kepada rasa yang tidak pernah puas dan sebagainya misalnya nah itu jadi akhirnya otomatis secara psikologis jadi lebih tua nah tapi secara kronologis kita pasti otomatis akan tua tapi biologis dan psikologis kita bisa lebih mudah nah konsep daripada 5 pemegang saham tadi problemnya adalah ketika kita umur 30 tahun si pemegang saham nomor 4 itulah yang menurun adalah si otot itu karena biasanya setelah umur 30 tahun ke atas biasanya aktivitas kita itu biasanya cenderung tidak sebaik pada saat kita umur 20-an gitu nah terjadinya penurunan massa otot itu bisa karena satu dan lain hal tapi intinya hampir rata-rata ini kita pakai semacam wall part aja jadi kita bilang Anggaplah semua orang sama-sama jadi 30 tahun setiap tahunnya sejak umur 30 tahun terjadi penurunan satu persen massa otot setiap tahunnya setiap tahunnya berarti kalau dia umurnya 31 berarti 1% kalau di umurnya kayak saya 53 berarti terjadi penurunan 23%. nah tiap satu persen penurunan otot itu setara dengan satu sampai tiga persen fungsi
yang hilang Nah jadi kalau seandainya kita berarti 23% hilangnya berarti fungsinya bisa kan gitu kan maksudnya kan Nah jadi pertanyaannya Kenapa bisa fungsinya seperti itu karena berpengaruh ke tulang-tulang berpengaruh ke gerak gerak berpengaruh lagi ke lemak-lemak naik bayangkan dulu orang kita kepala 6 waktu muda di atas 30 tahun kita kepala 8 wanita dulu di bawah 30 tahun dia kepala empat setelah 30 tahun dia kepala 6 itu terjadi kenaikan rata-rata average di 20 kilo itu setara dengan satu galon air Nah satu galon aja yang saya sering bilang sama ibu-ibu saya bilang ibu-ibu Di rumah punya dispenser kan punya tahu kan Galon itu kan Berapa liter ibu-ibu 19 liter berdasarkan ilmu fisika berarti 19 liter berapa kilo 19 kilo nah pertanyaan saya ada dua cara untuk memasang galon di dispenser bukan yang di bawah ya tapi yang di atas cara pertama angkat galonnya langsung Taro itu cara pertama cara kedua angkat galonnya tahan setengah jam habis itu baru Taro ibu pakai cara pertama apa kedua saya bilang pakai cara pertama Kenapa nggak pakai kedua karena yang kedua berat katanya Mas Adi enggak ada kerjaan apa Ngapain saya megang galon setengah jam itu kebayang dong Pinggang saya lutut saya jantung saya berdebar-debar leher Saya pusing apa leher Saya kagum kepala pusing saya bilang Ya itu benar jadi bayangkan Saya hanya mengajak Ibu untuk membayangkan menahan galon setengah jam tapi apa yang terjadi dengan kenaikan berat badan kita yang sudah setara dengan si Galon itu Galon itu kita bawa Bukan setengah jam bukan kita bawa setengah hari Bukan setengah bulan dan bukan setengah tahun tapi kita bawa bertahun-tahun itu Galon itu kita bawa kemana-mana kita bawa kerja kita bawa ke gereja kita bawa ke masjid kita bawa tidur Itu galon ikut terus sama kita wajar nggak kalau jantung kamu bermasalah wajar nggak kalau pinggang kamu bermasalah wajar nggak Kalau tekanan darah kamu kita bisa lihat akhirnya yang salah siapa usia yang salah Siapa nenek moyang kan begitu kan kita paksa yang gemuk Iya pasti juga gemuk Nah di sinilah Makanya saya bilang bagaimana kita bisa membuat satu investigasi dari root of the cost of the problem kalau seandainya kita nggak punya kecerdasan itu itu karena kan saya mau memanfaatkan di pagi hari itu jadi kayak konsep kenapa puasa itu sebenarnya sesuatu yang menyehatkan bagi kita karena konsepnya kan sederhananya begini Jadi kalau dulu orang di masa di zaman primitif waktu dulu kan itu kan ada masa di mana ada masanya namanya dia berburu ya jadi berhari-hari berminggu-minggu dia berburu cari makanan Lalu setelah itu dia dapatkan makanan itu dan dia pulang dan dia merayakan makanya waktu merayakan namanya [ __ ] betul sedangkan pada saat dia berburu itu namanya fasting atau feminin gitu nah jadi feminin fasting dan fishing jadi fasting dan [ __ ] nah di [ __ ] dia selama satu minggu menikmati makanan yang sudah dia buru itu dia makan apa dan kadang-kadang akhirnya perutnya sampai gede gitu nah tapi uniknya ketika dia harus berburu dia nggak dapet makanan pertanyaannya tenaganya dapatnya dari mana dapetnya dari CV Sting tadi ketika gemuk itu sebenarnya adalah apa kalau bahasa terminologinya it's a store food dan jadi lemak di dalam tubuh kita adalah makanan yang dicadangkan jadi kita punya cadangan makanan Nah jadi cadangan makanan kita menjadi besar semakin perut kita Gede berarti cadangannya makin banyak Nah cuma dulu karena ada musim berburu memungkinkan akhirnya kita masuk di dalam situasi di mana akhirnya kita harus memakai si cadangan itu untuk kita pakai untuk kita bakar tepatnya nah Cuma masalahnya di musim sekarang itu tidak ada musim berburu betul nah Berarti kesimpulan yang kreativitas kita harus lebih tinggi untuk kita bilang saya akan ciptakan musim berburu bagi musim di zaman sekarang siapa ke musim berburu itu yaitu adalah ibadah puasa nah karena ketika puasa terjadi yang disebut namanya stage of fasting Jadi waktu kita makan memasukan makanan 4 Jam itu 2-4 jam kan badan mencerna makanan Nah lewat dari 24 lewat dari 4 jam ke-8 jam nah Makanan itu dicadangkan Nah setelah mulai 8 jam pelan-pelan cadangannya itu mulai dipakai dan setelah 12 jam Dia akan cari sumber-sumber makanan lain yang Which is Dia bilang saya dapetin Dari mana saya akan pakai Lemak sebagai sumber tenaga makanya Kenapa trigliserida dipecah menjadi digliserida jadi monogliserida akhirnya jadi gliserol ya jadi tenaga baru bagi kita jadi kapan saya akan menggunakan Lemak sebagai sumber tenaga fatlos pada saat dimana tidak terjadi kehadiran gula tidak terjadi kehadiran makanan yang kita kasih makan oke makanya Kenapa saya harus melakukan musim berburu musim berburu itulah adalah yang namanya siput puasa jadi kalau saya ini Mas Adi tolong koreksi saya ya bantuin saya ya Jadi kalau saya itu sekarang modelnya bangun tidur ya minum air putih kemudian langsung olahraga saya nggak mau makan betul karena bukan saya nggak tahu teorinya tapi buat saya kalau saya makan lalu ke fitness center itu memungkinkan Iya iya jadi akhirnya saya nggak makan Nah apakah bagus sekali itu itu kalau kita berbicara sekarang kita masuk ke berbicara yang namanya fadloss program kan Nah jadi fair lose program itu hanya akan terjadi badan kita akan menggunakan Lemak sebagai sumber tenaga kalau nggak dikasih makan betul-betul Nah jadi kita kan tidur ceritanya anggap aja jadi 8 jam berarti otomatis setelah 8 jam kita udah tahu bahwa badan akan mencari menciptakan yang namanya adaptasi secara fisiologis mencari resourcess baru sumber daya alternatif energi baru di mana nih Saya mau cari di mana saya cari nah Kebetulan saya masih punya lemaknya Ya beda kalau seandainya Kenapa saya mau Propos puasa kepada anak yang kadar lemaknya 5% nggak ada gunanya jadi saya nggak akan rekomen itu atau ibu yang sedang menyusui atau hamil ketika diada ini Nah itu ilmunya beda lagi ilmunya beda atau mungkin ada satu kondisi tertentu tapi secara umum orang-orang rata-rata kadar lemaknya Pasti di atas 20% berarti Store of future Dan Hampir semua orang pasti kepengen perutnya turun betul dan pastikan ya dari dulu dari six pack sekarang jadi six kemarin kan Makanya Kenapa kepengen turun semuanya gitu ya oke nah jadi untuk menurunkan itu yang lebih hebatnya kesatu kan tadi Enggak makan enggak makan kedua dipakai olahraga berarti itu lebih naik lagi lebih naik lagi naik lagi kenapa artinya maksudnya jadi kita enggak olahraga aja badannya udah pakai lemak pelan-pelan tenaga tapi ketika kita olahraga akselerasinya lebih cepat lagi jadi ibaratnya tambah butuh lagi si badannya Karena pada saat kita olahraga kita menciptakan yang namanya stress by desain stress by desain itu adalah terjadilah semua yang namanya kelompok hormonal yang disebut dengan namanya dia gabung di stress jadi ada si cortisol ada adrenalin Neo adrenalin berbagai macam hormon stres yang ada termasuk juga gross hormon dan sebagainya semua ada di sana itu berkumpul dalam yang disebut yang namanya kelompok katekolamin nah kelompok katekolamin itu dia mengaktivasi yang namanya hormon sensitif lipase yaitu adalah site tempat di mana si lemak yang ada di badan kita itu bilang Ayo kita bakar dia gitu kita turunin itu kita semuanya nah pada saat itulah makanya dengan short time kita lakukan Jadi kenapa saya bilang stres by Design karena ada shotton lihat Kayak misalnya kita sauna itu stress by Design karena nggak mungkin kita masuk ke sana Ih gila panas ya gini Berapa lama nih Berapa lama juga nih Nanti kalau ada orang yang buka langsung langsung stressnya jadi berlebihan tapi kita tahu bahwa kita bilang oh iya kira-kira 10 menit Wah Oke gitu nah jadi itu juga menjawab pertanyaan tadi ketika kita bilang Apa kelebihannya daripada ketika kita posting fasting itu selalu ada yang namanya Seventeen yaitu adalah buka betul nah jadi ketika kita tahu bahwa akan ada buka di depan kita tahu bahwa saya latihan akan ada stop Ketika saya sauna kita tahu ada pintu yang akan kita bisa keluar nah pada saat itulah terjadi yang namanya Seventeen itu akhirnya badannya bilang gini ya udah bakar lemaknya eee tenang aja entar juga bisa senang aja selamat selamat kita bakar aja lemaknya tapi sekarang pertanyaannya tadi kan kalori Reflection betul begitu turunin kalorinya dari misalnya 2000 jadi 2500 pertanyaannya tahu dari mana Kalau ternyata badan kita dia tidak mau membakar lemaknya karena dia bilang lemak itu kan cadangan makanan menurut saya mau sampai kapan ini kayak begini nggak tahu katanya enggak boleh makan katanya enggak boleh tambah kurus badannya enggak turun-turun Kenapa hal terjadi karena badannya cerdas dia beradaptasi dia bilang itu yang disebut namanya set point jadi set pointnya tetap Oh lu mau kasih gua segitu ya gua turunin juga tadinya makan 2000 bakarnya 2000 begitu makanya 1500 ya saya bakarnya 1500 juga wah gitu Nah makanya tadi enggak bisa dikibulin badannya makanya Kenapa saya bilang sehat bersahabat dengan pertemanan hati sakit bersahabat dengan perlawanan hati-hati jadi strategi diet dengan perlawanan hati oke Makanya saya bilang enggak akan pernah berhasil oke mantap ini asik nih Nah sekarang saya proses latihan jadi kalau saya latihan itu berarti ada beda antara nambah berat dengan nambah repetisi atau lebih banyak repetisinya sebenarnya itu juga sama kita mesti paham akan arti dan makna itu dia Saya pengen tahu dong itu jadi kalau kita latihan beban itu sebenarnya masuk di dalam kategori Saya sedang building massal itu kayak cc di mobil kita The more we have the more callery weaven Oke jadi kalau saya rajin latihan otot saya semakin tambah banyak berarti nanti cc mobil saya jadi tambah gede oke nah dalam melatih otot itu kita punya yang namanya kalau istilahnya setiap kita latihan otot itu tidak selalu sama katanya is not created equal contoh saya kasih analogi lagi kalau kita sedang berlari otot yang terlatih itu namanya otot 1A itu komisinya misalnya 50.000 oke kedua saya berlari sambil mendorong mobil beda lagi contohnya ya berarti yang kena adalah otot 2A itu komisinya jadi 200.000 ketiga saya berlari sambil mendorong mobil di tanjakan nah yang kendalanya adalah otot tipe 2B komisinya naik lagi Jadi 300 ribu atau 275.000 dan yang lebih canggih lagi adalah saya berlari sambil mendorong mobil di tanjakan dengan di dalamnya ada anak saya yang nakal sambil narik rem tangan Nah itu adalah tipe 2x itu kenanya jadi naik lagi jadi 400.000 gitu nah jadi poinnya maksudnya teman-teman biar paham Jadi kalau ngencengin otot itu itu adalah levelnya Nah jadi bukan berarti saya ngangkat berapa kali ini apa sih Lah kan aja mau ngangkat berapa kali tapi dalam angkatan ada terminologi terminologi namanya asosiasi ada terminologi yang namanya tempo Itu yang berhubungan dengan time understansion jadi artinya Seberapa lama si otot itu berada di dalam sebuah tekanan semakin dia lama ya semakin dia lebih berat otomatis dia bisa kasih komisinya lebih banyak makin pelan betul semakin baik kira-kira begitu kira-kira tapi pelannya di negatifnya bukan di positifnya polanya bukan pelannya itu bukan naiknya tapi turunnya Jadi waktu naiknya cepat turunnya pelan-pelan kira-kira 23 Detik nah pada saat itulah dalam satu angkatan itu kita bisa punya tempo yang namanya satu yang ketiga jadi satu positifnya tahan di puncak gerakan 1 detik lalu turun 123 misalnya contoh aja nggak selalu begitu juga karena banyak orang yang mau latihan dia mau eksplosif tujuannya Nah yang satu masa building yang satu functional training jadi eksplosif kayak pemain basket dia kepengen biar dapetin eksklusifnya tapi dia enggak mau ototnya tambah gede Oh itu memungkinkan tuh memungkinkan karena kalau ototnya nanti tambah besar otomatis jarak tempuh gerak range emotion-nya jadi lebih pendek Bukannya dia enggak fleksibel Betul tapi karena saya misalnya otot bahu saya jadi naik jadi gede otomatis tangan saya enggak bisa enggak bisa tapi tangannya Mbak Misalnya kurus misal sampai ke atas sampai ke atas karena dia enggak punya otot yang namanya si bahu bagian belakang atau yang dikenal yang namanya posterior deltage jadi enggak punya gitu nah jadi sebenarnya kita latihan kita mau sesuaikan ke mana tapi kebetulan dalam hal flat kita mau latihan itu harus masalah building mau massal building betul oke nah jadi kalau kita mau massal building otomatis kita harus bisa merasakan semua otot makanya kita bermainnya di dua dan di 2B tadi oke kalau 2x nggak memungkinkan lah karena 2x itu terlalu berat sekali Iya itu ideal banget loh kalau bisa 2x kalau saya mau memperbesar otot berarti kalau 6 kali aja bebannya berat 6 kali berat kalau 6 kali aja udah susah artinya bebannya sudah terlalu berat kalau 12 kali gampang berarti telurnya terlalu ringan paham kan jadi tetap harus ada penyesuaian begitu ya betul jadi perlu ditambah Nah itu kan tadi contohnya kita 15 Okelah masih bisa perlu ditambah nggak betul tadi saya bilang sampai 12 itu itu atau 6 sampai 15 lah kita bilang 6 atau yang mau yang gampangnya deh teman-teman 5 sampai 15 lama sampai 15 Iya Jadi kalau 5 kali aja udah susah berarti bebannya terlalu berat oke biar nggak usah ditambah lagi atau dikurangin betul kalau 15 kali kita masih bisa ngangkat bisa terus ke-20 ke 25 berarti bebannya keringanan kita harus jatuhnya kalau bahasanya itu valueernya itu harusnya Ayah di 15 nya kuat lagi kira-kira 5 14 Wah harga 15 Oh udah habis gitu nah jadi dia habisnya di 15 Nah itu artinya bebannya cukup Nah makanya Kenapa disebut namanya hypertrofi hyper hypertrofi itu artinya ketika terjadinya masa kualitas otot itu tumbuh dan berkembang dan namanya hypertrofi itu juga terjadi di lemak juga lemak kan ada yang namanya hypertrofi lemak yang tambah gede atau namanya hyper placia yang lemaknya bertambah banyak gitu Nah kalau otot itu hypertrofi jadi ototnya makin gede Kalau seandainya misalnya kita melakukan repetisi di Kisaran antara 6 sampai 12 sebenarnya kalau ilmunya ada bukan bukan persepsi tapi ada yang amanah yang lebih baik latihan karena saya diusahakan latihan itu hampir setiap hari itu boleh atau tidak boleh banget satu kali latihan 40 menit kadang-kadang kalau 1 jam itu udah udah berat Sebenarnya ada penjelasannya Kenapa kita latihan cuma bisa di 40 sampai 60 menit karena kita menghitungnya gini 1 detik tahan di puncak gerakan satu detik turun 123 detik berarti satu repetisi berarti kita membutuhkan 5 detik 5 detik kalau kita anggap aja average 10 kali dong betul Berarti kalau 10 kali berarti satu gerakan berarti 50 detik betul Berarti kurang lebih 1 menit 1 menit kita istirahat 1 menit sampai satu setengah menit habis itu kita lakukan lagi nah jadi kalau kita hitung-hitung satu otot itu misalnya di badan kita kita lakukan satu jenis gerakan atau dua jenis gerakan di satu otot lalu kita melakukan misalnya berapa set nanti hitungan-hitungannya itu yang kalau kita akumulasikan sekitar jatuhnya di Kisaran 40 sampai 60 menit ketika misalnya coach istirahat 1 menit diantara set itu berfokus kepada production of yang namanya human gothormont dia Fokusnya ke fadh burning kalau misa
2023-01-02 13:36