HYPE! Weight Loss Instant! Mindset Harus Benar Kalau Mau Kurus | Ade Rai - Tom MC Ifle

HYPE! Weight Loss Instant! Mindset Harus Benar Kalau Mau Kurus | Ade Rai - Tom MC Ifle

Show Video

mencari sehat pada saat dimana Sehat  masih kita miliki sebenarnya menjadi   mudah dan murah tapi pada saat dia  pergi dari kita menjadi mahal dan susah mas Ade rai, waduhh senang   banget saya hari ini bisa ketemu nanti sore kita bareng ya ketemu di Mulia ya mas Ade sekarang ini   dunia fitness itu sedang hype setelah covid katanya begitu karena begitu ya karena karena  ceritanya saya mulai aktif lagi nge-gym yang dulunya nggak pernah nge-gym karena  karena kesibukan tapi gara-gara mas Ade nih Saya berubah mindsetnya 5 menit Masa nggak bisa kalau ini bisa malu banget gitu sekarang tiap hari jam 07.00  pagi saya udah ada di gym wow ya libur Sabtu Minggu libur sabtu minggu tapi jadi waktu ngobrol-ngobrol  dengan pemilik-pemilik gym sekarang ini berkembang bisnis-bisnis gym  franchist gym dan tersebar cukup banyak di   rumah-rumah terutama di komplek-komplek  dan itu kelihatannya rame Terus waktu pandemi kemarin seperti apa dan dan  apa namanya gimana waktu itu bisa survive nanti kalau secara kita bicara secara teoretis  udah nggak nyambung semuanya gitu tapi mungkin   survive itu lebih kepada karena memang kecintaan  kita aja ya makanya kenapa mau tidak mau kan   harus subsidi apa boleh buat ya memang narasi  pada saat itu tidak memungkinkan gitu karena   ketika membayangkan melihat sesama manusia  aja dianggap sebagai curiga ancaman sebagai   ancaman gitu ya nah jadi pada saat itulah  makanya Kenapa saya sebenarnya Kalau boleh   jujur akhirnya jadi punya si dunia Adera itu gitu  lebih kepada sebenarnya curhatan apa curahan hati   saya gitu curhat saya dengan situasi hari  itu di mana saya beranggapan saya merasa   kalau istilahnya itu kayak insulting  my intelligence situasi itu ketika   kecerdasan masyarakat akan pola hidup  sehat yang rendah akhirnya makanya kenapa jadi apa ya kalau istilahnya mungkin kalau saya  bilang ya saya cuma berusaha untuk curhat aja saya   pikir saya bilang kalau yang namanya kepatuhan  akan olahraga pola hidup sehat itu hanya akan   terjadi itu fondasinya kan adalah pemahaman  nah tapi karena kecerdasan kita akan kesehatan   itu memang sangat rendah nah dibandingkan dengan  kecerdasan kita kan keuangan gitu ya Kenapa kita   kecerdasan keuangan tinggi karena memang ada  urgensi di sana Nah kalau sehat kebalikannya   makanya saya sering cerita soal konsep yang saya  selalu bilang sehat tidak menarik selagi masih   kita miliki menjadi begitu menarik pada saat dia  pergi dari kita jadi nggak ada ibaratnya tubuh   manusia itu saking sempurnanya gitu Jadi kita  mau nggak olahraga makan sembarangan mungkin   sebagian dari teman kita semua masih merokok  kalau anak milenial juga minum alkohol gitu   dan sebagainya dan hari ini masih tetap sehat  aja gitu nah jadi pada saat itu makanya kenapa   tidak ada sensor urgensi itu tapi ada satu istilah  yang mengatakan bahwa mencari sehat pada saat   dimana Sehat masih kita miliki sebenarnya  menjadi mudah dan murah tapi pada saat dia   pergi dari kita menjadi mahal dan susah Nah jadi  kalau saya melihat situasi Itu sebenarnya waktu   di musim infeksi ya kalau saya sebut ya kondisi  itulah anggap aja musim covid itu Jadi sebenarnya   kalau pemahaman kita kan harus paham bahwa Kalau  kita sakit itu disebabkan karena dua hal ya yang   utama ya bisa coba karena yang lainnya karena  proses penuaan di generatif bisa karena stress   itu sebagainya tapi ada dua hal yang dominan satu  yaitu adalah yang namanya terjadinya kekurangan   itu defisiensi atau terjadinya kelebihan yaitu  adalah Toxicity Nah toksisiti bisa disebabkan   karena banyak hal heavy mental polutan proses  fooding bisa karena emosional bisa karena radiasi   ya gitu ya atau energetic nah kebetulan kalau  yang namanya patogen kuman virus itu nah di   musim infeksi ini dia masuk di dalam kategori yang  namanya toksicity secara opportunistik artinya dia   mengambil kesempatan kepada tubuh yang lemah  Nah makanya kenapa ketika saya menyadari hal   tersebut dan paham tentang apa yang terjadi  berarti kita tahu Oh berarti di musim infeksi   itu dia membutuhkan tubuh yang lemah untuk dia  mengambil kesempatan dia tidak bisa mengambil   kesempatan di tubuh yang kuat yang kuat nah  tapi yang terjadi hari itu dimana justru yang   namanya pusat kesehatan masyarakat sesungguhnya  adalah seperti Fitness Center Sport Center sarana   fasilitas olahraga bukannya menjadi yang di  depankan sebagai Fasilitas Kesehatan tingkat   pertama yang bisa akan mencegah yang terjadi yang  namanya Dash the really sebenarnya jadi kurva itu   bisa begitu tinggi dan kita bisa lightening itu  adalah dengan cara kita kuatkan si masyarakatnya   pola hidupnya masyarakatnya harus lebih sehat  sehingga akhirnya yang sakit jadi berkurang   itu sebenarnya udah terjadi di gym kami atau  disarankan olahraga ketika orang yang tadinya   merokok jadi berhenti merokok yang tadinya narkoba  rehabilitasi yang tadinya celananya nomor 38 jadi   32 yang tadinya ketergantungan obat medikasi  ya obat menurunkan gula darah tekanan darah   Akhirnya sekarang kemandirian tidak menggunakan  obat itu akhirnya potensi untuk mereka akhirnya   endapnya jadi harus menyusahkan keluarga dan  negara apalagi dengan adanya asuransi sosial   ya program jaminan kesehatan nasional Nah  jadi gara-gara dia olahraga dan pola hidup   menjadi lebih sehat otomatis akhirnya itu menjadi  satu intersection sehingga akhirnya orang tidak   untuk sampai terpapar jadi harus tidak lebih  jauh lagi apalagi 95% daripada profil kesakitan   itu adalah penyakit yang disebut dengan  namanya penyakit perilaku nonkom United   adalah penyakit tidak menular jadi penyakit yang  tidak menular itu adalah penyakit biasanya paling   populer yang dikenal dengan penyakit-penyakit  yang berhubungan dengan metabolisme atau yang   dikenal dengan namanya metabolik syndrome  Penyakit yang berhubungan dengan jantung   dan pembuluh darah makanya Kenapa diabetes tipe  2 hipertensi Penyakit yang berhubungan dengan   jantung Penyakit yang berhubungan dengan saluran  pernafasan Cancer gitu Nah itu hampir rata-rata   sebagian besar adalah disebabkan karena ulah  perilaku kita Nah makanya Kenapa justru Dengan   pemahaman itu sebenarnya kita jadi ngerti Oh iya  berarti saya harus tapi yang terjadi pada saat itu   narasi itu malah bilang bahwa tempat-tempat  olahraga adalah sebagai pusat penyebaran itulah yang akhirnya otomatis dengan keyakinan  tersebut yang di yang diawasi oleh yang diadopsi   oleh masyarakatnya akhirnya Ya udah semua fitness  center semua ya udah gagal total gitu saat itu ada   berapa di Bandung sendiri kalau yang Mas Edi  Pegang sendiri kalau ada 14 ada 14 14 tutup ya   semuanya itu kita sepanjang 2 tahun itu kita  tutup itu kita tutup itu totalnya average-nya   itu 12 bulan kalau yang di Jakarta bahkan 14 bulan  14 bulan Jadi waktu kita tutup 14 bulan itu enggak   ada cerita ibaratnya berarti saya enggak perlu  membayar pegawai kami yang masing-masing fitness   center itu kita punya ada 30-50 pegawai lalu juga  sewa tempat itu yang terus berlangsung karena   enggak ada yang kita punya sendiri juga jadi  kalau berdasarkan hitung-hitungan matematika ya   udah udah gagal total jadi akibatnya teman-teman  belajar sama coach Tom udah diajarin udah ilmu   udah tertinggi tetep aja kenyataannya adalah iya  kenyataannya adalah kalau misalnya saya bilang   saya punya Alfamart pokoknya belanja itu dosa ya  udah ya sekarang mau apa yang mau kita jual gitu   ya mau pindah tempat ya atau baru sudah kalau  sudah pindah justru makanya yang menjadi lebih   beratnya bagi kami lagi adalah ketika waktu kami  baru pindah itu kami memiliki kayak cicilan usaha   lalu juga kita juga bersedia untuk pindah ke  satu tempat yang nanti harus punya biaya sewa   yang lebih besar gitu dan Kebetulan juga Karena  waktu itu punya Confident yang tinggi dan memang   pada saat waktu buka itu memang kita untuk  pertama kalinya selama tepatnya 10 tahun kita   ada itu adalah mungkin revenue terbesar kita Waktu  kita pindah ke sana karena di gym yang baru saya   sebenarnya itu saya ya di satu sisi Mungkin berat  bagi kami harus mengeluarkan biaya besar tapi di   sisi lain kalau secara psikologis itu menguatkan  saya karena Akhirnya saya kesampaian dalam dalam   situasi terpaksa pada saat itu akhirnya kesampaian  untuk saya membuat gym yang sesuai dengan ide di   kepala saya jadi gymnya itu adalah rumah rumah  saya bikin gym nah di kebetulan di rumah itu saya   desain sendiri saya kebetulan orangnya senang  untuk makeover rumah saya senang-senang-senang   kayak desain-desain desain rumah gitu jadi kayak  rumah saya villa di Bali lalu apa saya saya bangun   sendiri saya bikin sendiri gitu nah jadi waktu  saya bikin gym di Bandung itu akhirnya saya   ngedesain sendiri semuanya gitu nah Kebetulan  saya selalu merasa yang namanya elemen besi itu   itu tuh terlalu kencang dan keras ditambal  juga dengan elemen saya sebagai sebagai si   metal gitu jadi keras juga jadi makanya Kenapa  saya harus mengkombinasikan si elemen besi itu   dengan elemen-elemen lain seperti misalnya ada  elemen tanah di situ berarti batu dan kayu ada   elemen udara Kebetulan saya beruntung tinggal  di Bandung ada elemen air gitu yang membutuhkan   supaya biar lebih tidak terlalu panas gitu ya  Dan juga mungkin ada elemen-elemen lain yang   nah pada saat itulah akhirnya gym saya saya  buat seperti itu gitu jadi konsepnya header sebenarnya tapi endapnya jadi orang datang  ke gym saya jadi mirip kayak perasaan ke   spa gitu tapi di sisi lain karena saya  dari Bali jadi semua Saya barang-barang   loakan dari Bali dan Jawa itu saya bawa ke gym  saya nah di gym saya lalu saya padu padan jadi   akhirnya gym saya jadi kayak rumah gitu tapi ada  banyak ukiran Bali lalu tapi saya kasih warna   warnanya kebetulan karena merah adalah memang  lebih kepada merah itu sebenarnya warna Survival   Jadi kalau dalam Chakra kita tuh adanya di dasar  kita tapi dulu mungkin warna itu memang karena   represi fitnessnya gitu Jadi kita apa boleh buat  udah ada warna itu dan kebetulan urusannya besi   gitu makanya jadi panas banget tuh gitu ya Kenapa  Mas Adek maksudnya ini banget dengan dengan apa ya lebih kepada karena kalau menurut  saya sebenarnya konsep daripada the   Hull fitness itu atau the Hull health atau body  building sekalipun juga itu ISO about Balance Nah makanya kata sehat dari kata how itu artinya  menyeluruh menyeluruh itu artinya apa bukan cuma   saya secara badan tapi kalau kayak berdasarkan  institusi kesehatan dunia kan orang bilang kan   sehat secara badan katanya saya juga secara  mental sosial ekonomi Lalu nanti apalagi yang   lainnya lagi budaya Nah kalau saya membuat satu  definisi sehat itu sehat secara badan secara   pikiran secara emosi dan secara live energi Nah  jadi 4 roda seperti mobil Nah kalau kita bisa   create class ke setiap roda tersebut nah pada saat  itulah tercipta yang namanya di optimal health   sesungguhnya iya cuma kalau sekedar cuma satu  part healthnya dalam arti sehat badan bisa aja   makanya atur pola makan olahraga itu sehat badan  tapi ketika opsi cara pandang yang menguatkan   hati saat pikiran Ketika saya pikirannya biasanya  tergantung daripada ketika opsi cara pandang yang   menguatkan hati akhirnya badan terusik makanya  emosi dari kata emovera atau tubuh yang terusik   jadi bodybing disturb dengan opsi cara benang  kita nah pada saat itulah jadi tergantung opsi   cara panen menguatkan untuk melemahkan orangnya  Kenapa uniknya manusia itu kalau kita berbicara   terminologi psikosomatis itu terjadi ketika  satu-satunya makhluk dibandingkan dengan tumbuhan   dan binatang yang bisa sakit gara-gara pikiran  pikirannya nah tapi itu juga yang sebenarnya   di musim infeksi itu yang sebenarnya terjadi  ketika orang gak paham tentang hal tersebut   itu yang disebut dengan namanya arsitek sistem  kekebalan tubuh kita jadi manusia itu sebenarnya   kan ada iso working ekosistem of jarums itu Jadi  kita itu kan sebenarnya salah satu kekuatan kita   adalah kita hidupnya tuh kita tuh punya yang  namanya God bakteria kita itu sebenarnya jadi   kalau kita coba lihat arsiteknya jadi arsiteknya  itu adalah tubuh kita itu kan punya yang namanya   kekuatan daya pertahanan ya bawaan itu yang  namanya inademium system daya pertahanan yang   beradaptasi adaptif imun sistem diantaranya ada  namanya interferon nah lalu dibawahnya baru ada   sigat bakteria tadi Nah tapi diantara semua  itu hanya akan berfungsi dengan baik dan benar   kalau ada sih palang pintu sebagai si komando  centernya Which is adalah sistem saraf jadi otonomi Kenapa sistem itu tadi sistem saraf yang  akan menjadi Pandu komandonya nah sistem saraf   menjadi Pandu itulah yang disebut dengan  yang namanya persepsi nah persepsi adalah   konsekuensi daripada si panca indera kita untuk  mau bilang misalnya kayak kita bilang i saya akan   mengadopsi ketakutan yang kecemasan sebagai  Lestari saya maka komando centernya adalah   dia akan mengirim signal kepada si ini dimensi  sistem sigat bakteria untuk melakukan ibaratnya   fungsinya sendiri-sendiri misalnya signal yang  dikirim adalah signal terancam maka artinya yang   mendominasi adalah yang disebut dengan namanya  simpatetik Nova system modenya adalah file fight   itu modenya selalu akan mengirim signal kepada  si sel di dalam tubuh kita untuk proteksi apa   yang akan dilakukan oleh sel tubuh kita saat kita  memproteksi aja nah memproteksi problemnya adalah   apa tidak terjadi pertumbuhan dan perkembangan  karena contohnya misalnya kita lagi ngobrol ya   ini teman-teman saya lagi ngobrol sama kostum  misalnya tiba-tiba nggak sengaja tiba-tiba ada   yang ngetop tahunya beruang yang dateng nggak  tahu dari mungkin kebun binatang di Kelapa   kalau ada gitu ya dari datang ke sini kita semua  udah langsung lari nah waktu lari itu kita udah   nggak mikir apa-apa kita nggak akan mikir soal  ibaratnya eh saya tadi udah makan belum Eh tadi   makanannya udah saya cerna belum nggak ada Itu  semua darah langsung ke otot kita untuk langsung   lari karena kita kaget terhadap si beruang  tadi Nah dalam proses kita berlari tersebut   itu tujuannya adalah Survival untuk menyelamatkan  kita dari situasi itu Nah kalau sifatnya shotton   nggak apa-apa tapi kalau sifatnya long term nah  pada saat itulah akhirnya otomatis kita harus   diganjar dengan terjadinya ketidak istilahnya  tidak terjadi yang namanya rest and dadges fit   and breat yang sebenarnya modalitas daripada  kita untuk untuk bisa sehat untuk bisa sehat   gitu Nah makanya Kenapa jadi ketika kita di musim  infeksi mengadopsi ketakutan dan kecemasan sebagai   Lifestyle kita gitu nah Jadi wajar nggak kalau  seandainya akhirnya semua orang jadi daya tahan   tubuhnya jadi menurun Ditambah lagi dengan punya  pemahaman adalah bahwa saya nggak mau olahraga   karena di tempat olahraga adalah tempat penyebaran  kena lagi dia di rumah nah waktu dia di rumah stay   at home kalau kita tanya dia ngapain larinya ke  puding konsekuensinya resistensi sulit larinya   ke drinking eh konsekuensinya larinya ke smoking  konsekuensinya saluran pernafasan betul larinya ke   draging medicating ya itu lebih kemana-mana lagi  gitu lagi ketika kita akhirnya tergantung sama   obat buat menurunkan gula darah tekanan darah  obat kolesterol pengencer darah itu itu itu ya   lingkaran setan tuh ya Iya betul apalagi yang  paling populer pada saat itu adalah obat-obat   anti depresi antiin Sayati dan obat anti insomnia  yang dari salah satu kandungannya itu ada salah   satunya namanya benzodiazepin itu hubungannya  dengan saluran pernafasan yang sebenarnya itu   yang jadi permasalahan daripada musim infeksi ini  gitu Jadi saya sebagai pengamat kesehatan jadi   bingung gitu karena kok semua kebijakan dan tempat  olahraga semuanya ditutup-tutupin semua jadi di   sini makanya saya bilang jadi ketidakpahaman  kita akan situasi yang ada akhirnya kita hanya   cuma sibuk berlari Nah makanya kenapa saya selalu  mengedepankan yang namanya kalau kita berfokus   kepada yang namanya keimanan dan keimanan maka  akan terselenggara lah keamanan tapi kalau kita   sibuk berfokus ingin mendapatkan keamanan tapi  dengan mengcuekin gitu atau menghiraukan yang   namanya keimanan dan keimanan Ya silahkan aja  gitu akhirnya makanya Kenapa pada saat itulah   muncullah jadi semua teori yang saya punya patah  semua karena warisan pola hidup sehat Harusnya   kalau istrinya orang bilang kemandirian yang  terjadi adalah ketergantungan solusi daripada   hidup sehat harusnya mudah dan murah akhirnya  menjadi mahal dan susah gitu nah jadi yang kalau   di dalam urusan bisnis Coba kita ngomongin itu  semua akhirnya menjadi satu kelucuan kalau bagi   saya jadi komedi sendiri kenapa karena ketika  ngomongin urusan uang gitu kita tuh kayak jagonya   tuh minta ampun gitu sampai kayak istilahnya  kayak saya bilang gini contohnya misalnya coach   kalau nanti punya anak udahlah gak usah suruh  dia belajar nggak usah suruh dia usaha udah   santai diam aja di rumah nggak usah ngapa-ngapain  nanti akan ada bantuan sosial yang akan ngasih dia   setiap bulannya santai aja di rumah lah kalau  seandainya saya kasih ngomongin kayak gitu   kepada semua orang kira-kira orang Mau percaya  enggak dengan narasi itu ya pasti nggak pasti   nggak kenapa karena kecerdasan akan keuangan  Anda terlalu tinggi Iya tapi dalam kecerdasan   dalam hal kesehatannya saking jongkoknya jadi  akhirnya udah santai aja di rumah enggak usah   ngapa-ngapain nanti akan ada Satria peningit  yang akan menolong kita gitu yang terakhir ya   nanti akan jadi PHP juga Karena setelah nanti udah  ditolong ternyata kok kurang hmm kok 600.000 nih   Jangan khawatir nanti saya akan kasih lagi dikasih  lagi jangan khawatir nanti saya akan kasih lagi   dikasih lagi jadi dulu kita belajar tentang yang  namanya ketika kita punya problem we have daripada   si problem itu kan tapi dalam kesehatan kita  nggak ada dalam kesehatan kita itu kita bermain   di dalam satu konsep yang paling lucu yang  sebenarnya yang mematahkan teori motivasi kita   orang yang bisa bijaksana belajar dari kesalahan  orang lain mudah dan murah orang yang pintar   belajar dari kesalahannya sendiri sedikit lebih  mahal orang yang bodoh tidak pernah belajar dari   kesalahan orang lain Kenapa bukan karena dia bodoh  tapi karena dia bilang apa bukan salah saya bukan   salah saya terlalu pintar gitu ya kan jadi dia  nggak perlu belajar Nah sekarang kita selalu   diajarkan dengan konsep yang tadi yang namanya kan  Blame game yang salah orang lain yang benar Saya   sendiri cuma kutukannya daripada Blend dan Justice  selalu kita harus masuk ke dalam ini makanya saya   bilang girlsnya permainan yang ketiga komplain  game yang komplain kok dia sendiri kan orang   lain yang salah tapi kenapa dia yang komplain  Nah itu kan menunjukkan Betapa kita berada di   dalam situasi kita dalam kategori si orang bodoh  orang bodoh banget karena orang bodoh lah yang   akan berada di situ dimana dia bilang Kenapa mesti  harus saya yang salah orang lain gitu nah dalam   narasi musim infeksi kita berada di dalam kategori  itu ketika akhirnya kita makan kerupuk sembarangan   kita makan jadi entar salah paham ya orang  yang jualan kerupuk Bukannya itu maksudnya tapi   Intinya kita makan racun-racun yang kita masuk  ke dalam mulut kita kita nggak olahraga lalu kita   mengadopsi ketakutan dan kecemasan yang mengirim  signal kepada tubuh kita untuk akhirnya proteksi   akhirnya tidak terjadi tumbuh dan berkembang  makanya Kenapa asam lambung naik menjadi paling   populer gitu kan karena tidak kemampuan tubuh kita  untuk menciptakan yang namanya hadrochloric acid   itu artinya kemampuan untuk mencerna mengaktivasi  enzim itu enggak terjadi ya nah pada saat itulah   akhirnya ibaratnya kita sebenarnya sedang  mensabotase banget gitu situasi itu kita   sabotase gitu Jadi kita bilang terakhirnya kalau  ditanya terus gimana Kenapa kamu sakit Iya yang   salah saya orang lain gitu Padahal kalau kita  lihat membayangkan ibaratnya rumah kita berantakan   rumah kita berantakan nih kita rumah berantakan  kita nggak mau saya mau rapi rumah saya makanya   saya buat lah seleksi orangnya masuk kayak  saya datang ke tempat coach Tom juga ke sini   diseleksi yang diundang baru boleh masuk  nggak semua orang tiba-tiba masuk ke sini   kan ada janjian Iya ada janjian ada appointment  dulu gitu nah kerapihan di rumah sebagai benda   mati yang kita tinggali itu aja kita punya  seleksi tapi uniknya tubuh kita benda hidup   yang kita tinggalin Siapa aja boleh masuk  oke yang lebih hebatnya nggak boleh masuk Dikasih pisang gak boleh masuk coca-cola boleh  masuk jadi salah pahamnya jadi Itulah sebenarnya   mungkin serba-serbi situasi yang tadi saya katakan  akhirnya instalking my intelligent itu dalam arti   Ketika saya bilang kok jadi kebolak-balik semuanya  Nah otomatis memang akhirnya konsekuensinya ya   kegiatan usaha kami ya runtuhlah pada saat  itu dalam satu dua tahun itu jadi memang mau   melakukan apa juga nggak memungkinkan gitu pada  saat itu gitu apalagi sekedar hanya buka aja itu   susah banget bahkan ada member-member kami yang  kepengen banget olahraga karena kan gamenya Tutup   tuh tapi dia harus mau olahraga akhirnya kita  harus terpaksa membuka untuk Ya udah deh biar   olahraga cuma karena pada saat itu ada keliling  dan sebagainya Itu itu untuk pertama kali Makanya   saya bilang kita baru pertama kali merasakan  ibaratnya Apa yang dirasakan oleh mungkin   sahabat atau saudara atau teman-teman kita yang  mungkin pekerjaannya sebagai mungkin apa ya kalau   istilahnya namanya transfer state di Taman Lawang  zaman dulu gitu ya ketika ada Satpol PP lari-lari   semua gitu itu yang terjadi juga di gym kami  gitu waktu ketika ngajar gitu jadi seolah kita   bikin salah apa gitu ya hanya gara-gara hanya  sekedar ingin mau berolahraga gitu jadi unik lah   di situ makanya Kenapa eee akhirnya eee enggak  sengaja jadi saya pikir saya minta tolong staf   saya udah bingung atau mau ngapain lagi ibaratnya  mau cari kerjaan mau cari penghasilan mau cari apa   juga udah susah akhirnya minta tolong eh staf saya  untuk udah nyalain handphone teman saya cuma papan   tulis habis itu dari situlah saya ajarkan mereka  yang namanya protokol sehat proteksi dari dalam   dengan berfokus kepada keimanan dan keimanan  dengan edukasi karena edukasi akan memperkuat   pemahaman karena pemahaman adalah pondasi daripada  kepatuhan kepatuhan Wow ini keren banget nih   pertanyaan nih tapi penjelasannya keren banget  Mas Ade ini saya berempati dari sisi manusia awam   sama ya bodoh dengan masalah kesehatan Mas Adi  membuat satu pendidikan itu menurut saya powerfull   banget ya karena yang sesuatu yang kita pikir  sangat-sangat Kompleks Masa dia bisa jelaskan   dengan sangat-sangat simple contoh sederhananya  adalah saya ke tampar banget ketika Mas Ade   berbicara tentang menguatkan tulang rangka tulang  rangka Ya ngapain aja bisa olahraga 5 menit juga   bisa Masa sih kita latihan kaki kek latihan tangan  kek nggak perlu ke gym nggak perlu apa itu itu   pun bisa maksud saya kita tidak perlu memikirkan  terlalu kompleks terlalu jauh jalan kaki pun kalau   memang mau niat olahraga ya pasti bisa nah orang  di luar sana Mas Adi itu banyak berpikir terlalu   rumit artinya apalagi kalau mendengarkan nonton  tiktok hari ini yang memberikan tips kesehatan   baik sekali Mas Ade artinya apa ini nggak  boleh makan gula nggak boleh makan ya lemak   nggak boleh makan daging merah nggak boleh makan  segala macam itu istilahnya kesannya Tuh semua   negatif jadi kita sendiri berada di kebingungan  yang akhirnya membuat kita masa bodoh betul kalau orang seperti saya ini Mas Adek pengen  Oke contoh gini Oke kalau kamu nanti mau weight   loss harus kalori defisit katanya begitu kan  tapi kalau kalori defisit ini ada lagi nih   kata-kata orang lain kalau kamu kalori defisit  berarti nanti Misalnya saya kebutuhannya 1500   kalori turun menjadi 1000 udah capek 1000  kalori ini makanya makin dikit lalu kemudian   mau turun lagi nih belum berhasil turun karena  saya turun dari 86 ke-76 itu dengan kalori defisit   tapi setelah 76 nggak bisa turun lagi nggak bisa  turun lagi terus gimana harus turun ke 1000 turun   sampai 500 terus 500 gimana gitu akhirnya lu  nggak ada tenaga nggak ini rambut sampai rontok   ya eee enggak bisa mikir gitu itu luar biasa  Mas tadi jadi salah lagi tuh kalau di defisit niat gue niat fait Lost even with loss dan fait  loss aja masih bingung banget jadi pasti yang   harus kita lakukan untuk wait loss Apa  yang harus kita lakukan untuk fait loss   terutama kalau misalnya saya hari ini nge-gym  apakah ada kegiatan atau aktivitas di gym yang   goalnya adalah wait loss dan yang goalnya  adalah fake love terus ada yang bilang gini   ini curhat nih Kamu harus kardio pokoknya kalau  mau bakar lemak kardio aja setengah mati juga makan tambah banyak lagi ini bukannya  tambah kurus malah nafsu makan Tambah tinggi banyak-banyak Angle ya banyak jawaban untuk apa  untuk bisa kalau tadi kita bicara soal itu ya jadi   memang ketika kita juga terlalu over poluted  dengan informasi yaitu jadi over informasi ya   endapnya juga sama repotnya dengan ketika kita  under information jadi gitu kebetulan jadi dari   under tadinya akhirnya jadi over gitu jadi sama  aja Iya gitu nah jadi kalau tadi seperti saya   katakan Mungkin ada satu terminologi ya Kalau  menurut saya itu yang sebenarnya selfie important   itu yang menurut saya yang sebenarnya kurang baik  jadi selfie tertentu artinya gini mungkin ini   juga kayak hubungannya dengan bisnis juga kali ya  jadi kita harus lihat Diman gitu karena kita punya   produk begitu nah produk itu saya harus lihat di  mana Jadi kita pasti akan selalu berfokus kepada   watchrome in your body karena dengan What's wrong  dengan mentalitas buat strong in our body itu   makanya pada saat begitulah maka peran saya yang  membawa si produk ini atau saya membawa profesi   ini akhirnya menjadi penting di mata Anda gitu  nah jadi kayak contohnya misalnya itu hati-hati   Kalau seandainya Gigi Kamu bolong itu ada  referensi mengatakan bahwa Gigi bolong itu bisa   terjadi nanti bisa kanker otak ada referensi yang  mengatakan kalau nanti itu misalnya gatal-gatal   akhirnya jadi panu dan terakhir itu bisa jadi  kanker kulit gitu kan Nah pada saat itulah ketika   kita diberikan suatu referensi tersebut untuk  akhirnya kita berfokus kepada watchrome in a   body pada saat itu kita takut Nah makanya Kenapa  saya ada produk yang saya bisa sampaikan kepada   penjualan akhirnya ya bukan ya cuma ceritanya  jualannya kan dengan sebagai pahlawannya karena   kan saya yang akan membantu kamu supaya tidak  sampai panu itu bisa jadi kanker kulit kan gitu   Misalnya ini ini cuma analogi Jadi bukan maksudnya  ngomong seperti itu tapi point saya adalah   justru konsep kayak mungkin kewajiban mengajarkan  kepada orang-orang juga sebenarnya kayak kalau ada   istilahnya orang bilang kan kiss gitu Kiss Ya  kan artinya kan Let's keep it simple you stupid   Jadi sebenarnya dalam ilmu kesehatan pun kalau  saya merasa seperti itu Kebetulan saya bersyukur   saya sebagai seorang binaraga ini uniknya gitu  maksudnya Jadi kalau binaragawan itu kan kayak   membayangkan saya ini seorang seniman menggunakan  tubuh saya sebagai media untuk mengekspresikan   karya seninya jadi saya ini tangan kosong gimana  ya caranya supaya saya bisa bentuk badan saya jadi   indah sesuai dengan membayangkan Kalau kayak di  bawah di building itu ada terminologi seperti   misalnya namanya simetric ke proportion harus  conditioning lalu apapun lah anggap aja kalau   bahasa sederhananya itu adalah ibaratnya kalau  superhero badannya kan bagus betul kalau dulu saya   bilang yang badan bagus brucely gitu badannya  bagus atau enggak mungkin siapa gitu ya atau   bahkan kita bilang Superman badannya bagus atau  Batman badannya bagus Nah jadi waktu saya mencoba   untuk menciptakan si visual Batman di badan  saya nah pada saat itu akhirnya saya berpikir   apa yang harus saya lakukan nah kebetulan nah  ibaratnya ini sekolahnya saya Ya jadilah Gimana   caranya bikin badan kita bisa kayak Batman tapi  dengan tangan kosong dengan nggak beli apa-apa   dengan enggak pakai suntik apa-apa Ya udah dengan  cara rubah perilaku saya aja Oke berarti kalau   perilaku saya biasa makannya sembarangan berarti  saya bisa atur makan saya kalau gerakannya saya   salah berarti saya harus rapikan gerakannya saya  nah jadi makanya kalau istilahnya sebenarnya itu   ilmu daripada ilmu kesehatan itu sendiri yaitu  adalah fokus kepada yang namanya gerak badan   olahraga fokus yang namanya gerak makan dan satu  lagi fokus kepada yang namanya gerak nafas yang WC   umumnya dengan garam pikiran gitu nah ilmu itu  akhirnya juga ter-translate juga dengan konsep   pemahaman tentang yang namanya sehat itu adalah  bukannya menaikkan berat badan atau menurunkan   berat badan tapi memperbaiki komposisi tubuh  kita Nah sekarang masuk dalam komposisi tubuh   membayangkan tubuh kita adalah sebuah perusahaan  yang saya sering katakan dimiliki oleh 5 pemegang   saham 5 pemegang saham tubuh kita dimiliki oleh  5 pemegang saham nah saham pemegang saham ini   dia punya fleksibilitas sendiri tapi udah  ada ketentuannya Oke cairan harus seimbang   cairan minum cairan harus seimbang cairan  harus seimbang itu maksudnya di tubuh kita   Iya betul di tubuh kita itu yang namanya peran  daripada cairan dalam tubuh kita harus seimbang   oke kedua kita berbicara yang namanya anggap ini  sebenarnya penyederhanaan yang saya buat sendiri   jadi orisinil sih sebenarnya karena sebenarnya  kalau kita sebut ini sebenarnya semuanya organ   Ya tapi saya bikin aja yang lebih gampang buat  orang mencerna jadi cairan harus seimbang satu   pemegang saham pertama pemegang saham kedua adalah  organ tubuh kayak Jantung paru-paru ginjal liver   itu kita harus lestarikan kesehatannya berarti  dia harus sesuai fungsinya lalu pemegang saham   nomor 3 adalah tulang harus kuat tulang harus  kuat pemegang saham keempat yaitu otot harus   kencang otot harus kencang harus kencang dan  pemegang saham nomor 5 yaitu adalah lemak harus   rendah nah artinya si pemegang saham nomor 5 dia  nggak boleh sahamnya naik aturannya begitu kalau   pemegang saham nomor 1 nggak boleh sahamnya jadi  tiba-tiba tidak seimbang ya harus seimbang Nah   kalau seandainya fungsinya bisa optimal bagus  tulang harus jadi lebih kuat ya bagus otot lebih   kencang bagus tapi kalau sahamnya dia turun jadi  lebih kendor nggak boleh nggak boleh Nah uniknya   daripada kita mempelajari 5 pemegang saham ini  ternyata satu sama lain saling berkaitan gimana   berkaitannya nah ketika otot dikencangkan yang  terlalu Kencangkan yang terangsang kekuatannya   itu Lan Oh jadi pemegang saham nomor 4 dia  mempengaruhi pemegang saham nomor 3 isinya   jadi ya Betul tapi orang nggak tahu orang pikir  kalau ditanya misalnya kalau orang tanya sama   kostum itu dia udah tua ya makanya tulangnya  keropos ya seolah yang salah usia Padahal   kalau kita investigasi permasalahan osteokimia  osteoporosis kalau istilahnya ostewarthritis   atau apapun juga hampir sebagian besar disebabkan  karena terjadinya yang namanya like of muscle jadi   terjadi penurunan penurunan otot itu sampai  akhirnya tambah lama tambah turun itu disebut   yang namanya sarkopenia makanya kenapa osteo  sarkopenia nah jadi ada istilahnya yang namanya   tried otot tulang dan lemak jadi ketika ototnya  mengecil ya sahamnya dia akan mempengaruhi saham   tulang menjadi melemah Oke ketika saham tulang  melemah apa yang terjadi geraknya jadi lebih   sedikit dong karena tulangnya sakit geraknya pasti  nggak lebih banyak Nah pada saat itu otomatis si   saham lemak menjadi menangkap padahal kan saham  lemak nggak boleh nggak boleh Nah inilah yang   disebut yang namanya osteosarcopenia obesity  itu permasalahan kita di atas umur 30 tahun Nah   sekarang ketika lemak meningkat kita investigasi  loh berarti lemak tinggi ya di badan kita Nah   berarti salah lemak dong bukan lemak itu adalah  sebuah konsekuensi karena ketika kita investigasi   di belakang lemaknya pas kita Puterin Ada  apa tekanan darah tinggi gula darah naik   soalnya tim kena permasalahan metabolis  syndrome ada di sana Jadi orang bilang Loh   kok bisa ada metabolisme di sana Kok bisa ada  punya permasalahan itu di sana karena ternyata   kadar lemaknya meningkat Nah sekarang saya  tanya kalau kadar lemak meningkat saya tanya   sama coach berarti kerja jantung jadi lebih berat  atau lebih berat bekerja jantung jadi lebih berat   kerja jantung jadi pembuluh darah ibarat darahnya  jadi lancar apa jadi kental Apa jadi lambat kental   jadi lambat kalau darahnya lambat berarti tekanan  darah harus jadi apa tinggi harus tinggi berarti   kena lagi dia di sini lagi akhirnya pemegang  saham nomor 1 dan 2 jadi berantakan lagi di   sana betul-betul Nah jadi pada saat itu kita  bisa lihat berarti apa nah saya membuat satu   kesimpulan kecil saja mungkin enggak selamanya  Begitu tapi saya buat satu kesimpulan kecil yang   sebenarnya itu dari perjalanan hidup saya sebagai  si anak binaraga itu yang fokussingnya ternyata   saya jagoannya di jagoan di saham nomor 4 karena  kebetulan Saya memang pegang saham di sananya kuat   gitu saya nggak pernah rugi itu saham saya di situ  nah jadi otot saya Kencangkan tulang saya jadi   normal saya masih bisa jongkok bangun berdiri saya  bisa masih bisa naik turun tangga saya bisa lompat   bahkan ngedang di basket aja Sebenarnya saya masih  bisa gitu nah dengan saya berfokus kepada yang   namanya satu dan dua ini maaf di pemegang saham  nomor 4 akhirnya berpengaruh sama nomor 3 akhirnya   apa yang terjadi pemegang saham nomor 5 saya tetap  rendah ngalah dia ngalah dia karena kadang lemak   Saya turun kan ya artinya tetap saya dari dulu  bisa juga nggak ada lemak saya di average saja   kalau lagi pas lagi kayak gini bisa di 10%-an pas  lagi diet ketat bisa kelima persen gitu tapi nggak   pernah mengalami kayak bisa kadar lemak bisa di  atas 20% gitu nggak terjadi gitu tapi orang awam   normal di Indonesia 20% itu udah kayak kayak  udah bagus banget sebenarnya gitu kalau kadar   lama 14% itu bagus bagus masih oke bagus sekali  kalau buat cowok bagus sekali 15-20% itu menurut   saya kalau saya ditanya idealnya ideal cowok ideal  nih ideal umum aja 15-20% menurut saya udah paling   bagus di atas 20% menurut saya Berarti udah  bagus banget kalau udah di bawah 10% udah bisa   dikategori sebagai dia sebagai mungkin berarti  dia udah kayaknya hardcore atlet lagi Waduh point Saya di sini yang saya mau sampaikan adalah  jadi ketika saya akhirnya P attention terhadap si   pemegang saham tersebut akhirnya otomatis  permasalahan di pembuluh darah permasalahan   di organ tubuh saya saya bersyukur sampai hari  ini gitu jadi saya sampai sekarang umurnya 53   tahun Nah jadi di situ saya bisa jadiin sebagai  kayak semacam apa ya kalau istilahnya kayak   perjalanan saya ini bisa di copy pas oleh orang  lain dengan saya nggak perlu bayar apa-apa hanya   cukup baik Tension terhadap perilaku saya artinya  kalau seandainya seluruh masyarakat di Indonesia   sampai umur 50 tahun aja deh nggak usah 53 50  tahun aja dia tidak terpapar dengan yang namanya   rumah sakit tidak terpapar dengan yang namanya  obat tidak terpapar dengan yang namanya operasi   tidak terpapar dengan yang namanya langganan  Apotek atau dokter dan klinik maka apa yang   terjadi yang terjadi semua biaya kesakitan itu  kita bisa peruntukan bagi yang hanya membutuhkan   yaitu adalah orang-orang yang sudah di atas 50  tahun ke atas gitu kenapa saya bisa bilang gini   karena saya juga nggak tahu kalau ternyata besok  Ternyata saya divonis mungkin tumor Cancer atau   mungkin punya permasalahan penyakit Ya siapa tahu  gitu tapi saya akan ikhlas lah kalau dalam hal   itu tapi saya bersyukur makanya Kenapa saya bilang  tidak bermaksud Arogan atau takabur memang selama   53 tahun terakhir ini ya istilahnya terakhir saya  masuk rumah sakit ya di 53 tahun yang lalu itu   yaitu pada saat ibu saya melahirkan saya itu juga  gitu nah jadi artinya poin saya Saya mau bilang   bahwa dan saya ngelakuin ini tidak dengan konsep  yang saya bilang ibaratnya orang terus gimana   dek Rahasianya apa Oh iya saya Rahasianya saya  harus beli Misalnya obat-obatan ini saya harus   suntik ini saya harus ini jawabannya enggak ada  semua jawaban saya adalah cuma Apa jawaban saya   cuma hanya dengan pola hidup sehat nggak ada cuma  perubahan perilaku aja nah Hal itulah yang menurut   saya Makanya saya bilang eh kalau seandainya saya  bisa sharing hal tersebut kepada orang Kenapa ini   sekarang kita ngomongin agak teknis nih by  tanya nih hahaha nanti saya juga akan jawab   jadi itu tadi kita carinya Memang agak Muter ke  sana tapi namanya juga kita kan ngobrol apa-apa   aja tapi satu hal mungkin yang saya mau luruskan  lagi tadi coach yaitu adalah pada saat tadi kan   kita berbicara soal yang namanya tadi itu ya jadi  kayak oh wait loss kok gimana Kok susah Nah tadi   saya bilang jadi Let's fokushing on What's good  in your body Yes what's right in your body is   not What's wrong in your body jadi ketika kita  lebih fokus kepada kebaikan anak kita kita bisa   mengedukasi dia untuk akhirnya dia bisa jadi kita  kasih dia sebuah fasilitas untuk mengembangkan   potensi dan bakatnya Nah jadi membayangkan kita  kan dalam kecerdasan akan dunia pendidikan itu   kan udah tinggi juga gitu kan Nah kenapa saya  bilang nggak kita translate ke dunia kesehatan   tadi kan kita sibuknya disalahin terus wah ini  Salah itu salah kayak tadi makanya kenapa saya   selalu bilang ibaratnya pilihan kata mempengaruhi  rasa Coba bayangin kalori restriction berarti   kalori harus dibatasi betul jadi baru ngedenger  kalori di description aja kita udah down bener   Betul kan Nah itu kan hebatnya sistem saraf kita  itu tadi persepsi udah langsung nge down in kita   langsung badannya udah lemes duluan kan gitu  kan otomatis jadi makanya Kenapa kayak saya   bilang apa perbedaannya antara kalori Destruction  sama dengan intermittent fasting misalnya jadi   yang namanya kalori defisit itu sebenarnya  itu bukan strategi tapi kalori defisit Itu   adalah sebuah konsekuensi konsekuensi jadi  contohnya misalnya maksud saya bilang gini   kan nggak ada ibaratnya orang tanya sama  Wah itu salah satu bisnis coach terbaik   di Indonesia ada coach Tom coach gimana  caranya biar saya biar sukses dalam ini oh   caranya gampang yang penting pokoknya kamu  harus manis surplus Ya selama kamu manis kamu mau gimana kamu Kamu mau  jangan sampai kamu mandi defisit Ya udah tahu ya ibaratnya kalau duitnya kurang  ya berarti saya gagal lebih berarti saya Untung   kan gitu Ini kan sama gitu nah maksud saya yang  namanya kalori device itu terjadi ketika kita   bilang eh saya strateginya sekarang saya  enggak makan malam loh Oh berarti terjadi   kalori divisi di sana karena biasanya saya  makan malam eh sekarang saya karbohidrat saya   terjadi kalori defisit karena biasanya makan  karbohidrat atau bahkan tadi dia bilang Misalnya   saya sekarang kayak goreng-gorengan minyak  goreng apa segala saya udah kurangin loh   saya sekarang makannya mungkin dengan penyajian  yang berbeda misalnya atau kalaupun saya goreng   saya cari gorengannya tidak menggunakan  misalnya transfer atau menggunakan minyak   goreng yang yang olahan misalnya terjadi  kalau didefisit eh saya sekarang Puasa   loh Oh iya nggak makan pagi lagi terjadi  kalau di defisit jadi kalori defisit itulah   sesuatu yang sudah pasti ngapain kita omongin  diomongin gitu Itu adalah sebuah indikator jadi indikator daripada diet sukses satu adalah  kalori defisit dua adalah tidak terjadinya   fluktuasi gula darah 3 misalnya diet yang sukses  itu adalah diet yang bisa nyaman dilakukan tidak   melemaskan dan tidak melaparkan gitu artinya  mengenyangkan diet yang sukses ada diet yang   Yoyo tapi yang long turn diet yang sukses itu  diet yang memberikan kesehatan bukannya kesakitan   karena diet adalah sebuah metode substansinya  adalah sehat bahkan sampai ada orang bilang ini   Oke saya sudah 15 tahun tidak makan nasi gitu  boleh makan nasi Kenapa nasi itu menyebabkan   waduh salah paham lagi karena pemahaman kita kan  adalah sebenarnya karbohidrat memang muda akan   disimpan di dalam sel lemak ketika dia tidak  punya tempat untuk berteduhnya dia atau tempat   tinggalnya di tempat tinggal tempat tinggal  di cadangan makanan kita di karbohidrat itu   itu selalu adanya Sebenarnya ada yang disebut  yang namanya glikogen itu nama molekulnya itu   ada di liver sama di otot nah di liver dan otot  adalah dua tempat di mana cadangan makanan kita   itu akan bertengger di sana tapi ketika di situ  ototnya nggak pernah dilatih sedangkan liver   juga terbatas nah pada saat itu kelebihan  itu akan disimpan di dalam di pabrik atau   di toko di mana Di sana kita bisa diterima  pokoknya udahlah kamu di sana ya di sana   pasti kamu diterima itu adalah si lemah gitu Nah  makanya Kenapa terjadilah namanya perubahan gitu   terjadilah proses penumpukan lemak baru yang  disebabkan oleh si karbohidrat makanya disebut Oke Mas Adek ini agak sedikit teknis jadi  ceritanya gini kalau saya Misalnya ini ini saya ya   betul kalau saya saat ini misalnya ingin melakukan  apa strategi yang tepat Apakah wait loss atau fait   loss kalau wait loss harus melakukan apa kalau  fait loss harus melakukan apa itu tadi seperti   jadi kita yang Kalimat yang tepat itu Sebenarnya  saya ingin memperbaiki komposisi tubuh saya jadi   si pemegang saham itu berarti kalau tadi kita  bilang fadloss berarti fatenya memang harus rendah   betul kalau kita ngomongin wait loss kalau  ininya semua lo semua gimana waitnya pasti   turun Betul tapi wait loss tidak selalu  fateloss karena kalau misalnya kita masuknya degradasi daripada organ tubuh atau  cairan kita turun ya itu loss juga gitu oke   kualitas kesehatannya tidak meninggal jadi kata  kuncinya adalah kesehatannya itu yang harus kita   kejar perbaikan komposisi tubuh komposisi tubuh  kita harus kita perbaiki oke sekarang kalau posisi   seperti saya usia muda 50-an lalu kemudian banyak  orang bilang Wah kamu udah tua enggak boleh ke   gym kan banyak tuh yang bilang gitu kamu udah tua  nggak boleh ke gym Kenapa karena udah enggak bisa   dibentuk lagi fleksibel enggak sih seusia saya  ya itu aja udah salah itu aja udah mitos kan jadi   sama aja kayak orang bilangnya badannya kamu udah  tua enggak boleh bisnis lagi Benar banget kayak   gitu kan atau anak kecil nggak usah bisnis gitu  nggak usah bisnis anak kecil nggak boleh bisnis   orang tua udahlah ngapain bisnis lagi gitu jadi  wanita ngapain bismillah gitu misalnya nah jadi   itu juga udah mitos Kenapa karena kita mesti paham  konsep daripada terjadinya proses penuaan gitu Ini   kan tua aja kita mesti harus tahu usia ada yang  namanya usia kronologis atau kalender dia pasti   makin lama makin tua betul teman-teman juga yang  menyaksikan acara ini juga pasti setelah acara   ini selesai kita akan lebih tua satu jam gitu ya  gara-gara ya Jadi mohon maaf nih ya jadi lebih tua   nih gitu ya tapi ada yang namanya usia biologis di  mana kita bisa reverse proses penuaan tergantung   daripada ulah perilaku kita dan ada namanya  usia psikologis di mana cara pandang seseorang   yang menguatkan hati tentu otomatis menjadi dia  lebih mudah atau dia menjadi lebih tua gitu kan   gitu karena dia fokus dengan watch missing fokus  sing lebih kepada yang satu berfokus kepada apa   yang dia punya yang satu berfokus kepada apa yang  kurang gitu yang satu berfokus kepada ibaratnya   rasa bersyukur yang satu berfokus kepada rasa yang  tidak pernah puas dan sebagainya misalnya nah itu   jadi akhirnya otomatis secara psikologis jadi  lebih tua nah tapi secara kronologis kita pasti   otomatis akan tua tapi biologis dan psikologis  kita bisa lebih mudah nah konsep daripada 5 pemegang saham tadi problemnya adalah ketika  kita umur 30 tahun si pemegang saham nomor 4   itulah yang menurun adalah si otot itu karena  biasanya setelah umur 30 tahun ke atas biasanya   aktivitas kita itu biasanya cenderung tidak sebaik  pada saat kita umur 20-an gitu nah terjadinya   penurunan massa otot itu bisa karena satu dan lain  hal tapi intinya hampir rata-rata ini kita pakai   semacam wall part aja jadi kita bilang Anggaplah  semua orang sama-sama jadi 30 tahun setiap   tahunnya sejak umur 30 tahun terjadi penurunan  satu persen massa otot setiap tahunnya setiap   tahunnya berarti kalau dia umurnya 31 berarti 1%  kalau di umurnya kayak saya 53 berarti terjadi   penurunan 23%. nah tiap satu persen penurunan otot  itu setara dengan satu sampai tiga persen fungsi  

yang hilang Nah jadi kalau seandainya kita  berarti 23% hilangnya berarti fungsinya bisa kan gitu kan maksudnya kan Nah jadi pertanyaannya  Kenapa bisa fungsinya seperti itu karena   berpengaruh ke tulang-tulang berpengaruh ke  gerak gerak berpengaruh lagi ke lemak-lemak naik   bayangkan dulu orang kita kepala 6 waktu muda di  atas 30 tahun kita kepala 8 wanita dulu di bawah   30 tahun dia kepala empat setelah 30 tahun dia  kepala 6 itu terjadi kenaikan rata-rata average di   20 kilo itu setara dengan satu galon air Nah satu  galon aja yang saya sering bilang sama ibu-ibu   saya bilang ibu-ibu Di rumah punya dispenser kan  punya tahu kan Galon itu kan Berapa liter ibu-ibu   19 liter berdasarkan ilmu fisika berarti 19 liter  berapa kilo 19 kilo nah pertanyaan saya ada dua   cara untuk memasang galon di dispenser bukan yang  di bawah ya tapi yang di atas cara pertama angkat   galonnya langsung Taro itu cara pertama cara kedua  angkat galonnya tahan setengah jam habis itu baru   Taro ibu pakai cara pertama apa kedua saya bilang  pakai cara pertama Kenapa nggak pakai kedua karena   yang kedua berat katanya Mas Adi enggak ada  kerjaan apa Ngapain saya megang galon setengah   jam itu kebayang dong Pinggang saya lutut saya  jantung saya berdebar-debar leher Saya pusing   apa leher Saya kagum kepala pusing saya bilang  Ya itu benar jadi bayangkan Saya hanya mengajak   Ibu untuk membayangkan menahan galon setengah  jam tapi apa yang terjadi dengan kenaikan berat   badan kita yang sudah setara dengan si Galon itu  Galon itu kita bawa Bukan setengah jam bukan kita   bawa setengah hari Bukan setengah bulan dan bukan  setengah tahun tapi kita bawa bertahun-tahun itu   Galon itu kita bawa kemana-mana kita bawa kerja  kita bawa ke gereja kita bawa ke masjid kita   bawa tidur Itu galon ikut terus sama kita wajar  nggak kalau jantung kamu bermasalah wajar nggak   kalau pinggang kamu bermasalah wajar nggak Kalau  tekanan darah kamu kita bisa lihat akhirnya yang   salah siapa usia yang salah Siapa nenek moyang  kan begitu kan kita paksa yang gemuk Iya pasti   juga gemuk Nah di sinilah Makanya saya bilang  bagaimana kita bisa membuat satu investigasi   dari root of the cost of the problem kalau  seandainya kita nggak punya kecerdasan itu itu karena kan saya mau memanfaatkan di pagi hari  itu jadi kayak konsep kenapa puasa itu sebenarnya   sesuatu yang menyehatkan bagi kita karena  konsepnya kan sederhananya begini Jadi kalau   dulu orang di masa di zaman primitif waktu dulu  kan itu kan ada masa di mana ada masanya namanya   dia berburu ya jadi berhari-hari berminggu-minggu  dia berburu cari makanan Lalu setelah itu dia   dapatkan makanan itu dan dia pulang dan dia  merayakan makanya waktu merayakan namanya [ __ ]   betul sedangkan pada saat dia berburu itu namanya  fasting atau feminin gitu nah jadi feminin fasting   dan fishing jadi fasting dan [ __ ] nah di [ __ ]  dia selama satu minggu menikmati makanan yang   sudah dia buru itu dia makan apa dan kadang-kadang  akhirnya perutnya sampai gede gitu nah tapi   uniknya ketika dia harus berburu dia nggak dapet  makanan pertanyaannya tenaganya dapatnya dari   mana dapetnya dari CV Sting tadi ketika gemuk itu  sebenarnya adalah apa kalau bahasa terminologinya   it's a store food dan jadi lemak di dalam tubuh  kita adalah makanan yang dicadangkan jadi kita   punya cadangan makanan Nah jadi cadangan makanan  kita menjadi besar semakin perut kita Gede berarti   cadangannya makin banyak Nah cuma dulu karena ada  musim berburu memungkinkan akhirnya kita masuk di   dalam situasi di mana akhirnya kita harus memakai  si cadangan itu untuk kita pakai untuk kita bakar   tepatnya nah Cuma masalahnya di musim sekarang  itu tidak ada musim berburu betul nah Berarti   kesimpulan yang kreativitas kita harus lebih  tinggi untuk kita bilang saya akan ciptakan   musim berburu bagi musim di zaman sekarang siapa  ke musim berburu itu yaitu adalah ibadah puasa   nah karena ketika puasa terjadi yang disebut  namanya stage of fasting Jadi waktu kita makan   memasukan makanan 4 Jam itu 2-4 jam kan badan  mencerna makanan Nah lewat dari 24 lewat dari   4 jam ke-8 jam nah Makanan itu dicadangkan Nah  setelah mulai 8 jam pelan-pelan cadangannya   itu mulai dipakai dan setelah 12 jam Dia akan  cari sumber-sumber makanan lain yang Which is   Dia bilang saya dapetin Dari mana saya akan  pakai Lemak sebagai sumber tenaga makanya   Kenapa trigliserida dipecah menjadi digliserida  jadi monogliserida akhirnya jadi gliserol ya   jadi tenaga baru bagi kita jadi kapan saya akan  menggunakan Lemak sebagai sumber tenaga fatlos   pada saat dimana tidak terjadi kehadiran gula  tidak terjadi kehadiran makanan yang kita kasih   makan oke makanya Kenapa saya harus melakukan  musim berburu musim berburu itulah adalah yang   namanya siput puasa jadi kalau saya ini Mas  Adi tolong koreksi saya ya bantuin saya ya Jadi   kalau saya itu sekarang modelnya bangun tidur  ya minum air putih kemudian langsung olahraga   saya nggak mau makan betul karena bukan saya nggak  tahu teorinya tapi buat saya kalau saya makan lalu   ke fitness center itu memungkinkan Iya iya jadi  akhirnya saya nggak makan Nah apakah bagus sekali   itu itu kalau kita berbicara sekarang kita masuk  ke berbicara yang namanya fadloss program kan   Nah jadi fair lose program itu hanya akan terjadi  badan kita akan menggunakan Lemak sebagai sumber   tenaga kalau nggak dikasih makan betul-betul  Nah jadi kita kan tidur ceritanya anggap aja   jadi 8 jam berarti otomatis setelah 8 jam kita  udah tahu bahwa badan akan mencari menciptakan   yang namanya adaptasi secara fisiologis mencari  resourcess baru sumber daya alternatif energi   baru di mana nih Saya mau cari di mana saya  cari nah Kebetulan saya masih punya lemaknya   Ya beda kalau seandainya Kenapa saya mau Propos  puasa kepada anak yang kadar lemaknya 5% nggak   ada gunanya jadi saya nggak akan rekomen itu atau  ibu yang sedang menyusui atau hamil ketika diada   ini Nah itu ilmunya beda lagi ilmunya beda atau  mungkin ada satu kondisi tertentu tapi secara   umum orang-orang rata-rata kadar lemaknya  Pasti di atas 20% berarti Store of future Dan Hampir semua orang pasti kepengen perutnya  turun betul dan pastikan ya dari dulu dari six   pack sekarang jadi six kemarin kan Makanya Kenapa  kepengen turun semuanya gitu ya oke nah jadi untuk   menurunkan itu yang lebih hebatnya kesatu kan tadi  Enggak makan enggak makan kedua dipakai olahraga   berarti itu lebih naik lagi lebih naik lagi naik  lagi kenapa artinya maksudnya jadi kita enggak   olahraga aja badannya udah pakai lemak pelan-pelan  tenaga tapi ketika kita olahraga akselerasinya   lebih cepat lagi jadi ibaratnya tambah butuh lagi  si badannya Karena pada saat kita olahraga kita   menciptakan yang namanya stress by desain stress  by desain itu adalah terjadilah semua yang namanya   kelompok hormonal yang disebut dengan namanya  dia gabung di stress jadi ada si cortisol ada   adrenalin Neo adrenalin berbagai macam hormon  stres yang ada termasuk juga gross hormon dan   sebagainya semua ada di sana itu berkumpul dalam  yang disebut yang namanya kelompok katekolamin nah   kelompok katekolamin itu dia mengaktivasi  yang namanya hormon sensitif lipase yaitu   adalah site tempat di mana si lemak yang ada di  badan kita itu bilang Ayo kita bakar dia gitu   kita turunin itu kita semuanya nah pada saat  itulah makanya dengan short time kita lakukan   Jadi kenapa saya bilang stres by Design karena  ada shotton lihat Kayak misalnya kita sauna itu   stress by Design karena nggak mungkin kita masuk  ke sana Ih gila panas ya gini Berapa lama nih Berapa lama juga nih Nanti kalau ada orang  yang buka langsung langsung stressnya jadi   berlebihan tapi kita tahu bahwa kita bilang  oh iya kira-kira 10 menit Wah Oke gitu nah   jadi itu juga menjawab pertanyaan tadi ketika  kita bilang Apa kelebihannya daripada ketika   kita posting fasting itu selalu ada yang  namanya Seventeen yaitu adalah buka betul   nah jadi ketika kita tahu bahwa akan ada buka di  depan kita tahu bahwa saya latihan akan ada stop   Ketika saya sauna kita tahu ada pintu yang  akan kita bisa keluar nah pada saat itulah   terjadi yang namanya Seventeen itu akhirnya  badannya bilang gini ya udah bakar lemaknya   eee tenang aja entar juga bisa senang aja  selamat selamat kita bakar aja lemaknya   tapi sekarang pertanyaannya tadi kan kalori  Reflection betul begitu turunin kalorinya   dari misalnya 2000 jadi 2500 pertanyaannya tahu  dari mana Kalau ternyata badan kita dia tidak mau   membakar lemaknya karena dia bilang lemak itu  kan cadangan makanan menurut saya mau sampai   kapan ini kayak begini nggak tahu katanya enggak  boleh makan katanya enggak boleh tambah kurus badannya enggak turun-turun Kenapa hal terjadi  karena badannya cerdas dia beradaptasi dia bilang   itu yang disebut namanya set point jadi set  pointnya tetap Oh lu mau kasih gua segitu ya   gua turunin juga tadinya makan 2000 bakarnya  2000 begitu makanya 1500 ya saya bakarnya   1500 juga wah gitu Nah makanya tadi enggak bisa  dikibulin badannya makanya Kenapa saya bilang   sehat bersahabat dengan pertemanan hati sakit  bersahabat dengan perlawanan hati-hati jadi   strategi diet dengan perlawanan hati oke Makanya  saya bilang enggak akan pernah berhasil oke mantap   ini asik nih Nah sekarang saya proses latihan jadi  kalau saya latihan itu berarti ada beda antara   nambah berat dengan nambah repetisi atau lebih  banyak repetisinya sebenarnya itu juga sama kita   mesti paham akan arti dan makna itu dia Saya  pengen tahu dong itu jadi kalau kita latihan   beban itu sebenarnya masuk di dalam kategori Saya  sedang building massal itu kayak cc di mobil kita   The more we have the more callery weaven Oke jadi  kalau saya rajin latihan otot saya semakin tambah   banyak berarti nanti cc mobil saya jadi tambah  gede oke nah dalam melatih otot itu kita punya   yang namanya kalau istilahnya setiap kita latihan  otot itu tidak selalu sama katanya is not created   equal contoh saya kasih analogi lagi kalau  kita sedang berlari otot yang terlatih itu   namanya otot 1A itu komisinya misalnya 50.000  oke kedua saya berlari sambil mendorong mobil   beda lagi contohnya ya berarti yang kena  adalah otot 2A itu komisinya jadi 200.000 ketiga saya berlari sambil mendorong mobil di  tanjakan nah yang kendalanya adalah otot tipe 2B   komisinya naik lagi Jadi 300 ribu atau 275.000 dan  yang lebih canggih lagi adalah saya berlari sambil   mendorong mobil di tanjakan dengan di dalamnya  ada anak saya yang nakal sambil narik rem tangan   Nah itu adalah tipe 2x itu kenanya jadi naik  lagi jadi 400.000 gitu nah jadi poinnya maksudnya   teman-teman biar paham Jadi kalau ngencengin otot  itu itu adalah levelnya Nah jadi bukan berarti   saya ngangkat berapa kali ini apa sih Lah kan  aja mau ngangkat berapa kali tapi dalam angkatan   ada terminologi terminologi namanya asosiasi  ada terminologi yang namanya tempo Itu yang   berhubungan dengan time understansion jadi artinya  Seberapa lama si otot itu berada di dalam sebuah   tekanan semakin dia lama ya semakin dia lebih  berat otomatis dia bisa kasih komisinya lebih   banyak makin pelan betul semakin baik kira-kira  begitu kira-kira tapi pelannya di negatifnya bukan   di positifnya polanya bukan pelannya itu bukan  naiknya tapi turunnya Jadi waktu naiknya cepat   turunnya pelan-pelan kira-kira 23 Detik nah  pada saat itulah dalam satu angkatan itu kita   bisa punya tempo yang namanya satu yang ketiga  jadi satu positifnya tahan di puncak gerakan 1   detik lalu turun 123 misalnya contoh aja nggak  selalu begitu juga karena banyak orang yang mau   latihan dia mau eksplosif tujuannya Nah yang satu  masa building yang satu functional training jadi   eksplosif kayak pemain basket dia kepengen biar  dapetin eksklusifnya tapi dia enggak mau ototnya   tambah gede Oh itu memungkinkan tuh memungkinkan  karena kalau ototnya nanti tambah besar otomatis   jarak tempuh gerak range emotion-nya jadi lebih  pendek Bukannya dia enggak fleksibel Betul tapi   karena saya misalnya otot bahu saya jadi naik jadi  gede otomatis tangan saya enggak bisa enggak bisa   tapi tangannya Mbak Misalnya kurus misal sampai ke  atas sampai ke atas karena dia enggak punya otot   yang namanya si bahu bagian belakang atau yang  dikenal yang namanya posterior deltage jadi enggak   punya gitu nah jadi sebenarnya kita latihan kita  mau sesuaikan ke mana tapi kebetulan dalam hal   flat kita mau latihan itu harus masalah building  mau massal building betul oke nah jadi kalau kita   mau massal building otomatis kita harus bisa  merasakan semua otot makanya kita bermainnya di   dua dan di 2B tadi oke kalau 2x nggak memungkinkan  lah karena 2x itu terlalu berat sekali Iya itu   ideal banget loh kalau bisa 2x kalau saya mau  memperbesar otot berarti kalau 6 kali aja bebannya   berat 6 kali berat kalau 6 kali aja udah susah  artinya bebannya sudah terlalu berat kalau 12 kali   gampang berarti telurnya terlalu ringan paham kan  jadi tetap harus ada penyesuaian begitu ya betul   jadi perlu ditambah Nah itu kan tadi contohnya  kita 15 Okelah masih bisa perlu ditambah nggak   betul tadi saya bilang sampai 12 itu itu atau  6 sampai 15 lah kita bilang 6 atau yang mau   yang gampangnya deh teman-teman 5 sampai 15 lama  sampai 15 Iya Jadi kalau 5 kali aja udah susah   berarti bebannya terlalu berat oke biar nggak usah  ditambah lagi atau dikurangin betul kalau 15 kali   kita masih bisa ngangkat bisa terus ke-20 ke 25  berarti bebannya keringanan kita harus jatuhnya   kalau bahasanya itu valueernya itu harusnya  Ayah di 15 nya kuat lagi kira-kira 5 14 Wah   harga 15 Oh udah habis gitu nah jadi dia habisnya  di 15 Nah itu artinya bebannya cukup Nah makanya   Kenapa disebut namanya hypertrofi hyper hypertrofi  itu artinya ketika terjadinya masa kualitas otot   itu tumbuh dan berkembang dan namanya hypertrofi  itu juga terjadi di lemak juga lemak kan ada yang   namanya hypertrofi lemak yang tambah gede atau  namanya hyper placia yang lemaknya bertambah   banyak gitu Nah kalau otot itu hypertrofi  jadi ototnya makin gede Kalau seandainya   misalnya kita melakukan repetisi di Kisaran  antara 6 sampai 12 sebenarnya kalau ilmunya ada bukan bukan persepsi tapi ada yang amanah  yang lebih baik latihan karena saya diusahakan   latihan itu hampir setiap hari itu boleh atau  tidak boleh banget satu kali latihan 40 menit   kadang-kadang kalau 1 jam itu udah udah berat  Sebenarnya ada penjelasannya Kenapa kita latihan   cuma bisa di 40 sampai 60 menit karena kita  menghitungnya gini 1 detik tahan di puncak   gerakan satu detik turun 123 detik berarti satu  repetisi berarti kita membutuhkan 5 detik 5   detik kalau kita anggap aja average 10 kali dong  betul Berarti kalau 10 kali berarti satu gerakan   berarti 50 detik betul Berarti kurang lebih  1 menit 1 menit kita istirahat 1 menit sampai   satu setengah menit habis itu kita lakukan  lagi nah jadi kalau kita hitung-hitung satu   otot itu misalnya di badan kita kita lakukan  satu jenis gerakan atau dua jenis gerakan   di satu otot lalu kita melakukan misalnya  berapa set nanti hitungan-hitungannya itu   yang kalau kita akumulasikan sekitar  jatuhnya di Kisaran 40 sampai 60 menit ketika misalnya coach istirahat 1 menit diantara  set itu berfokus kepada production of yang namanya   human gothormont dia Fokusnya ke fadh burning  kalau misa

2023-01-02 13:36

Show Video

Other news